عندما تنوي السفر ، فإنك تقضي وقتًا طويلاً في حزم أمتعتك ، وإعداد الأوراق ، وحجز رحلة والبقاء في الخارج ، وغيرها من الاستعدادات التي تقوم بها ، لكنه قد يفقد الاهتمام بنوع الطعام الذي ستأكله مسبقًا. أنت تسافر ، على الرغم من أن الخطأ في اختيار وجبة قبل الرحلة يمكن أن يعرضك لأشياء كثيرة.
1- الأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة
ينصح خبراء التغذية المسافرين بتجنب تناول الأطعمة المقلية ، حيث أن الزيوت والدهون تسبب اضطرابًا في المعدة ويمكن أن تسبب الغثيان ، وكذلك الوجبات الجاهزة والأطعمة مثل الهامبرغر والنقانق ، حيث يمكن أن تسبب تورمًا في الساقين وتؤدي أيضًا إلى حرقان وآلام في المعدة. خاصة عندما يتغير الغلاف الجوي بالداخل ، ففي وقت الإقلاع اكتشف العلماء أن تناول الدهون المشبعة يمكن أن يعرض المسافرين لخطر الإصابة بجلطات الدم.
2- القهوة والمشروبات الغازية
تجنب شرب القهوة قبل السفر ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف وتهيج المعدة. احذر أيضًا من المشروبات الغازية التي تسبب انتفاخ المعدة.
3-فول ، قرنبيط ، بروكلي ، ملفوف
هذه الأطعمة مفيدة ولها قيمة غذائية عالية إذا كنت تأكلها في يوم عادي ، ولكن تناولها قبل الرحلة يمكن أن يسبب لك مشاكل في المعدة والغازات لأن الغازات في معدتك هي نتيجة لتقلبات الضغط الجوي داخل الطائرة وتناول الطعام. هذه الأشياء تجعل الأمر كله أسوأ.