يجبر طقس الصيف الحار الناس على شرب ضعف كمية السوائل ، بما في ذلك المشروبات الغازية ؛ لتبريد الجسم وحمايته من الجفاف ، أصبح شرب هذه المشروبات ممارسة يومية للشباب قبل البالغين.
إنها تضر أكثر مما تنفع
وبخصوص مضار استهلاك المشروبات الغازية ، أكد اختصاصي التغذية رجائي المشني أنه بحسب “الفوشيه” تبدأ أعراضه بالظهور على المدى الطويل وتحديداً لدى المستهلكين بشكل دائم. وأوضح المشني بالتفصيل أن محتوى السكر في هذه المشروبات يختلف عن غيره من المشروبات لأن محتواها العالي من السكر يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من بين الأمراض الأخرى التي يذكرها المشني بالأسطر التالية:
داء السكري: الاستمرار في تناول السكر بشكل يومي يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني لأنه يغذي البكتيريا في الفم ، والتي بدورها تكسر السكر. ينتج حمضًا ثانويًا يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ويزيد من خطر تسوس الأسنان.
زيادة الوزن: تعتبر الطاقة التي تدخل الجسم الزائدة عن الطاقة المنفقة أحد المبادئ الأساسية لزيادة الوزن. إن تناول علبة في اليوم لمدة 4 أسابيع يكفي لإعطاء الجسم 3920 سعرة حرارية غير محترقة ، مما يزيد الوزن بمقدار 500 جرام.
الاستهلاك اليومي لعلبة لمدة عام يزيد الوزن بمقدار 5-6 كيلوغرامات ، كما يزيد من الرغبة الشخصية في تناول السكريات.
استنفاد الكالسيوم: الكالسيوم عنصر أساسي لتقوية العظام والأسنان ، لكن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من حامض الستريك وحمض الفوسفوريك تستنزف الكالسيوم من العظام والأسنان وتقلل من امتصاصها بسبب الاستهلاك المستمر للمشروبات الغازية. هذا يضعف نمو العظام ويؤدي إلى ترقق العظام.
بدائل المشروبات الغازية
وفي نهاية حديثه أوصى الخبير بشرب الماء لتبريد الجسم ودعم العمليات الحيوية لتجنب الجفاف ، ويمكن إضافة منكهات مثل الفاكهة أو الأعشاب أو شرب الماء الفوار مع مراعاة المكونات المضافة. إلى. بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب هذه المشروبات مع الطعام ، أوصى الخبير بشرب العصائر الطبيعية مثل الليمون والنعناع إذا كانت منخفضة السعرات الحرارية ، أو الحليب المنكه كخيار آخر للراغبين في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن.