بعد أسبوع عمل متعب ، يرغب الكثيرون في تخصيص بعض الوقت للاسترخاء ، لكن تغيير أنماط النوم وساعاته يمكن أن يشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة.
تظهر العديد من الأبحاث أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يسبب ما يسمى بـ “اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية” ، وهي حالة فسيولوجية تحدث بسبب التغيرات في الساعة البيولوجية وتصنف على أنها سبب لاضطرابات النوم ، مما يؤدي إلى تدهور الصحة والصحة العقلية ، وزيادة النعاس والإرهاق.
يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما لا تتطابق الساعة الداخلية للجسم مع جدول نوم الشخص.
من المثير للدهشة أن ساعتين أو أقل قد لا تحل المشكلة ، ولكن وفقًا للبروفيسور مايكل غروندر من جامعة أريزونا ، إذا “تم تغيير جدول نومك بأكثر من ساعة ، فقد تكون في خطر متزايد ، وهذا يعني الذهاب للنوم بعد ساعة. “والاستيقاظ متأخرًا بساعة عن المعتاد أو حتى الخلود إلى الفراش بعد ساعتين والاستيقاظ متأخرًا بساعتين عن المعتاد.”
قلة النوم يمكن أن تقلل من الإنتاجية أثناء النهار وتؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل مرض السكري والسمنة وحتى أمراض القلب.
ولكن هناك أدلة متزايدة على أن وجود نمط نوم ثابت لا يقل أهمية عن الحصول على قسط كافٍ من النوم.
نظرت دراسة أجرتها جامعة نورث إيسترن إلينوي في تأثير “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية” على ما يقرب من 15000 طالب.
ووجدت الدراسة أن 4 فقط من كل 10 طلاب لديهم ساعات أجسادهم متزامنة بشكل طبيعي مع جداولهم الأكاديمية ، بينما عانى 60٪ الباقون من “اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية” لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مما أثر سلبًا على الأداء فيما بعد. نتائج الامتحان في جميع المجالات.
المصدر: ديلي ميل
فاديا سنداسني