لقد أصبح سلاحك الوحيد لحماية سلامتك وسلامة الأشخاص من حولك ومحاربة خطر كورونا والقضاء على هذا الفيروس ،
من المفترض أن تزيد من مناعتك وتحميها من كل ما يمكن أن يضعفها ، ولمساعدتك سنعرض لك في هذا المقال
أخطر العادات التي يمكن أن تضعف مناعتك وتعرضك للأمراض.
احذر من ذلك وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك بسرعة
تناول الأطعمة الضارة
هنا لا نعني الأطعمة الضارة ، بل الوجبات السريعة فقط ، ولكن هذا يشمل جميع الأطعمة التي تسببها
تلف الخلايا التائية الضرورية لمكافحة الأمراض مثل الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض ،
التي تحتوي على ألوان صناعية ، لذلك ننصحك باختيار الأطعمة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة
وأطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية
على سبيل المثال ، تلك الموجودة في التونة والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز ، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم ، مع ضرورة تجنب كل شيء مصطنع.
إهمال النظافة
من خلال إهمال النظافة الشخصية ، فإنك تعرض جسمك لعدد أكبر من البكتيريا والجراثيم.
مما يتسبب في إضعاف جهاز المناعة ، لذلك يجب الاهتمام بنظافتك الشخصية ،
ونظافة منزلك وكل شيء من حولك في أي مكان.
قلة النوم
لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم البيضاء لمحاربة الأجسام الضارة إلا في وجود الميلاتونين
الذي ينتجه الجسم أثناء النوم ، لذلك ننصح بالنوم ست ساعات على الأقل في اليوم.
الشعور بالقلق والتوتر
الشعور بالتوتر والقلق الناجم عن القلق والذعر الناتج عن ضغوط الحياة والعمل وانتشار المرض
تؤدي الأوبئة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم ، مما يؤدي إلى اختلال في مستويات الهرمونات ،
مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة السريعة لدفاعات الجسم.
الجلوس لفترة طويلة
نتيجة لظروف الحياة العصرية يضطر معظم الناس لقضاء الكثير من الوقت دون حركة ،
يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم أو مستوى حرق الدهون ويؤدي إلى امتصاص الجسم
يتم استهلاك العناصر الغذائية المعززة للمناعة ببطء شديد ، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديك.
جفاف الجسم
يحتاج جسمك إلى كمية كافية من الماء لمساعدته على التخلص من السموم.
يساعد الجهاز المناعي على محاربة الأمراض والعدوى.
الأدوية المفرطة
الإفراط في تناول الأدوية ، وخاصة المضادات الحيوية والأدوية المضادة للحمى ، يضعف جهاز المناعة.
انخفاض في قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى ، لذلك ننصحك بعدم استخدامه
الأدوية بدون استشارة الطبيب مع الالتزام باتباع تعليماته كافة.
