زيادة الوزن أو تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم يجبر الشخص على تجربة الحميات والتمارين القاسية لإعادة الجسم إلى حالة صحية وأكثر رشاقة وتناغمًا ، لكن إيقاف هذه الأنظمة يؤدي إلى عودة الجسم إلى حالته السابقة في وقت قصير جدًا ، خاصةً بغض النظر عن أنواع الطعام التي يتلقاها الجسم.
من الحلول للتخلص من مشكلة زيادة الوزن اللجوء إلى نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن الزائد ، ثم الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن العادات الضارة بصحة الجسم. سواء كانت غذائية أو جسدية.
برنامج
اليوم الأول
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول أي نوع من الفاكهة بأي كمية مفضلة مثل التفاح والبرتقال والخوخ والفراولة.
العشاء: تناول قطعة ستيك مع طبق سلطة خضراء.
ثاني يوم
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد مع الطماطم والجريب فروت.
العشاء: تناول قطعة من الخبز المحمص مع بيضتين مسلوقتين وجريب فروت.
ثالث يوم
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: تناول قطعة توست مع قطعة جبن قليل الدسم وطماطم.
اليوم الرابع
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول أي نوع من الفاكهة بأي كمية مفضلة.
العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة.
اليوم الخامس
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق خضار مطبوخ مكون من الفول والكوسا والجزر.
العشاء: تناول السمك المشوي أو علبة التونة مع السلطة والجريب فروت.
اليوم السادس
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول نوع واحد من الفاكهة المفضلة بأي كمية.
العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة.
اليوم السابع
الفطور: تناول نصف برتقالة مع بيضتين مسلوقتين وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد مع الخضار المطبوخة والطماطم والجريب فروت.
العشاء: تناول طبق خضار مسلوق.