تجد بعض النساء صعوبة في التغلب على أنفسهن والتحكم في أجسادهن. بالنسبة للمرأة ، بعد الولادة ودخول العقد الثالث ، تصبح ممارسة الرياضة مهمة صعبة وصعبة. بدلاً من ذلك ، تجد النساء حججًا أخرى لها صدى في المجتمع ، مثل أن المرأة يجب أن تكون كاملة للقيام بالأعمال المنزلية. وتربية أطفالك وإنجاب المزيد من الأطفال ، وكأن الحمل والإرضاع لم يفعلوا شيئًا سوى زيادة كمية الدهون في الدم وتجاوز وزن القيم المعروفة ، لذلك اخترنا لك سيدتي لتكون مصدر إلهام لهذه السيدة و لتأخذ الرياضة بجدية وتعيش حياة مليئة بالصحة والسعادة ، شاهد معنا:
من هو مدرب كريستيانو رونالدو؟
- اسم : سامانثا.
- عنوان : كلايتون
- سن : 37 سنة.
- يقذف : رياضي أولمبي ، مدرب شخصي ، نموذج لياقة ، ومدرب سباقات المضمار.
- إنجازات المشاركة في الأولمبياد وتدريب رياضيين آخرين وشخصيات مشهورة.
- بعد الاحتلال مدرب كرة القدم كريستيانو رونالدو.
- عدد الاطفال : 4 أطفال.
كيف تتعلم من أفعاله؟
كشف دون كريستيانو رونالدو عن تحسينات كبيرة آخرها كانت ثنائية ضد بايرن ، ونشر اللاعب الشهير صورة على موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام يشيد فيها بدور سامانثا في التدريب والحصول على اللياقة العالية التي تميزه اليوم ، لكن هل تساءلت يومًا ما إذا يمكنني أن أركض 10 دقائق في اليوم بعد أن أنجبت طفلك الرابع؟ هل تعتقد أنك ستكون نشيطًا وصحيًا عندما تبلغ 40 عامًا؟ كل ما عليك يا سيدتي هو الإيمان بهذه النقاط:
- لم يفت الوقت بعد: لا تقل أبدًا أن الوقت قد فات وأنه لا يمكنك البدء من اليوم ، فقط ارمي الأفكار القديمة على الحائط وابدأ في التحسن والحصول على جسم أفضل وتذكر أن التمرين هو تعبير عن احترامك لجسمك والحفاظ على صحتك ، التي تندرج تحت عنوان “حفظ” ، وهي إحدى الأولويات الخمس في الإسلام. تذكر أيضًا أن هناك نساء بدأن الرياضة بعد ثمانين عامًا وأصبحن يتمتعن بصحة جيدة.
- ضع جدولًا بسيطًا: لا تنغمس في حماسة وضع جدول زمني طويل ومرهق ، وبدلاً من ذلك ابدأ بتمارين بسيطة للغاية تقوم بها بانتظام وتحفز جسمك من خلال الحصول على هدية مناسبة بعد كل تمرين حتى تشعر بالحماس الإضافي تجاه ممارسة الرياضة وعدم القيام بذلك. لا تتوقف عن فعل ذلك بسبب الكسل أو الخمول.
- حدد أهدافك بالقرب من النجوم: لا تعتقد أنك كبير في السن وأنك لن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة بقدر ما تريد ، بل واجه خوفك أحيانًا بأحلام وردية وأحيانًا أخرى بعزم وقوة وكن واثقًا من أن جسمك قادر على التعامل معه و تحول إلى أفضل شخصية رياضية في العالم لافتراض أنك تستمر في ممارسة الرياضة وتنظيم أوقات وجباتك.