وسردت صحيفة ميرور البريطانية القرارات التي يمكن اتخاذها لتحسين الوضع الصحي في 2019 على النحو التالي:
1-الوجبات خلال 12 ساعة
يقول اختصاصي الصحة العامة Jules Anderson: “تعمل ساعة الجسم على مدار 24 ساعة في اليوم. وفي النهاية أمراض مثل السرطان”. لذلك ينصح بتناول الطعام خلال مدة لا تتجاوز 12 ساعة والامتناع عن أي وجبة رئيسية بعد الساعة الثامنة مساءاً.
２- أكل الكركم
دكتور. يوصي أندرسون بتناول الكركم مع جميع أنواع الأطعمة المطهية لأنه يعتبر من أكثر مضادات الالتهابات على الإطلاق ويساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
３- استخدام نبات الثعبان
يساعد هذا النبات ، المعروف أيضًا باسم اللغة الأم ، على تنظيف الهواء من المواد الكيميائية السامة إذا كانت منتشرة في المنزل.
السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام
يقول خبراء الصحة إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تستمر حوالي 15 دقيقة ويمكن التغلب عليها بأنشطة أخرى مثل المشي أو القيام بالأعمال اليدوية.
5- تناول الخضار يوميا
يعد تناول الخضروات مثل البروكلي والملفوف والسبانخ والملفوف كل يوم من أكثر العادات الصحية فائدة للجسم. وفقًا لأخصائي التغذية Beth Moyes ، فإن هذه الخضروات مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات ب وفيتامين د وك.
6- استخدام الذاكرة
تذكر التواريخ والتوجيهات وأرقام الهواتف دون اللجوء إلى التذكيرات أو الاعتماد فقط على هاتفك لأنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 33٪.
7- النشاط
أي نشاط بدني مفيد للصحة لأنه يقوي العضلات وينشط الدورة الدموية.