تلجأ الكثير من النساء لاتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وتقليل الدهون وخاصة في منطقة البطن ولكن معظمهن يفشلن بسبب عدم اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة لفترة زمنية محددة لذلك سوف نقدم لك عزيزتي وسيلة فعالة طريقة إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد ، وإليك الطريقة:
- أولاً ، يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات.
- شرب المزيد من الماء والعصائر الطبيعية بدلاً من شرب المشروبات الغازية المليئة بالصودا والسكر ، مما يعيق عملية فقدان الدهون.
- تناول طبق من السلطة قبل كل وجبة.
- بعد كل وجبة ، يخلط اللبن الزبادي مع ملعقة من الليمون ، حيث يساعد على الهضم ويفكك الدهون.
- ممارسة أي رياضة مثلا يمكنك المشي لمدة نصف ساعة في اليوم أو السباحة والجري ، ولا تقوم بالكثير من تمارين البطن التي لا تتخلص من البطن بل تقوي عضلات البطن وهذا مناسب التخلص من ترهل المعدة.
- يفضل الانتظام في النوم والأكل ، وتجنب النوم بعد الأكل مباشرة ، وكذلك عدم تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم دون مجهود.