تبحث العديد من النساء عن الأنواع الصحيحة من الحميات الغذائية لفقدان الوزن الزائد ، وإذا كنت ، عزيزتي ، تخططين لخسارة الوزن وتبحثين عن نظام غذائي سهل ، يمكنك التمسك بالفجل لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والألياف والدهون الصحية غير المشبعة والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم بالإضافة إلى البروتين والمزيد.
من المعروف أن الفجل الأحمر طعمه لاذع بعض الشيء ، لكن له العديد من الفوائد التي لا حصر لها ، بما في ذلك تطهير الكبد ، وخفض الكوليسترول السيئ في الدم والوقاية من السرطان ، وهو مفيد أيضًا للنظارات على الجلد. ويستخدم لفقدان الوزن. الوزن المثالي:
- تجنب إضافة الملح والبهارات إلى طعامك واستبدالها بالليمون.
- تناول سلطة الدجاج والبصل.
- إذا كنت جائعًا بين الوجبات ، فلا تأكل سوى الفجل.
- تناول الخضار المطبوخة والفاصوليا والدجاج المشوي وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- تمرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم.
- تحضير عصير الفجل فهو فعال في إنقاص الوزن.
طريقة عمل عصير الفجل
مكونات:
- 500 جرام من الفجل الحار.
- ربع كوب عصير ليمون.
- ملعقة من مسحوق القرفة.
طريقة التحضير:
- بعد غسل جيد ، نقطع الفجل إلى قطع صغيرة ، ونضعه في الخلاط ونضيف نصف لتر من الماء الدافئ.
- اخلطي الفجل وأضيفي عصير الليمون وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- اشرب 3 أكواب من عصير الفجل يومياً لمدة شهر كامل ويفضل بعد وجباتك الرئيسية لنتائج رائعة وفقدان الوزن.