من المعروف أن رجيم الديتوكس هو نظام غذائي يحتوي على عناصر طبيعية تخلص الجسم من السموم ، ولكي تجرب حصرياً في مجلة دايت أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، نقدم مقالاً: يتضمن الطرق الصحيحة لمتابعة أنظمة التخلص من السموم.
ما هي حمية التخلص من السموم؟
يتضمن نظام التخلص من السموم اتباع نمط غذائي معين ، مثل استبدال الطعام بالسوائل ، أو التركيز على تناول الخضار والفواكه ، أو التركيز على عصير معين مثل عصير الليمون أو القيقب ، أو تناول الفلفل الحار ، أو الصيام. يمكن أن يكون الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة والزيوت النباتية الصناعية أحد أسسها. عادة ما تكون قصيرة العمر ومنخفضة السعرات الحرارية ، مما يتسبب في أعراضها لتشمل الضعف ، والتعب ، ونقص السكر في الدم ، وآلام العضلات ، والشعور بالدوار والغثيان ، ونقص الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية وما يتبعها من قلة التركيز والمزاج واضطرابات النوم. يمكن لأي شخص أن يعاني من سوء التغذية. ونقص أحد العناصر الغذائية مما قد يجبر البعض على استخدام المكملات الغذائية. وفي الأنظمة التي تهدف إلى تنظيف القولون بشكل خاص ، قد تحتاج إلى خلطات عشبية أو حبوب أو مستحضرات خاصة أو حتى حقن شرجية ، والتي يمكن أن تضر بصحتك ولها آثار جانبية سلبية ، بغض النظر عن تكلفة المادة!
يدعي بعض أنصار أنظمة إزالة السموم من الجسم أن هناك أنواعًا معينة من الأطعمة التي يمكن أن تدعم الكبد وتقويته في إزالة السموم من الجسم ، مثل الحليب والبروكلي والثوم وغيرها الكثير. هناك بعض الدراسات التي قد تدعم هذه الفرضيات.
ما هي الطريقة المتبعة في نظام إزالة السموم لإزالة السموم من الجسم؟
هناك عدة أنواع من الديتوكس لإزالة السموم من الجسم ، أهمها:
التخلص من السموم 1 بالمخدرات ، لذلك يمنع تناول الأدوية لتطهير الجسم ، لأنها مصدر للسموم.
التخلص من السموم 2 مع الطعام
التخلص من السموم 3 باستخدام آلة يتم فيها إدخال القدمين وغسل الجسم فوقها.
فوائد نظام إزالة السموم
1. يعمل النظام على تخليص الجسم من السموم مما يؤدي إلى القضاء على أعراض التعب والإرهاق والشعور بالخمول والخمول.
2. يقلل من الانتفاخ والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون.
3. له تأثير على نضارة البشرة حيث يخلصها من الشوائب التي تسبب الإجهاد
4. يحسن المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز
5. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويزيد من نسبة الكوليسترول
6. علاوة على ذلك ، فهو نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وصحية
7. الديتوكس يهيئ الجسم لسهولة امتصاص الفيتامينات الضرورية
8. حماية الكائن الحي من الأمراض التي تسببها العادات الغذائية الضارة
9. يعتبر نظام إزالة السموم من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي لأنه يساعد على التخلص من عادات الأكل السيئة وبالتالي يهيئ الجسم للاستفادة من أي نظام غذائي يتم البدء به.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء إزالة السموم
هناك بعض الأطعمة التي يجب على كل شخص يتبع هذا النظام الغذائي تجنبها تمامًا لنجاح النظام ولتحقيق نتائج تطهير الجسم المطلوبة ، مثل استهلاك السكر والنشويات والمنشطات بما في ذلك النسكافيه والمشروبات الغازية والحلويات والامتناع عن التدخين. وتجنب المشروبات المعلبة والوجبات السريعة ، والابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة المقلية ، بالإضافة إلى عدم تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز.
حمية التخلص من السموم – حمية التخلص من السموم
بعض النصائح لمتابعة النظام بنجاح
اشرب الكثير من الماء لا تقل عن لترين.
يجب توزيع الطعام بالتساوي كل ساعتين.
يوصى ببدء يومين أو ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع لأول مرة ثم متابعة اتباع النظام كنمط حياة مرة واحدة في الشهر.
– ينصح بممارسة الرياضات البسيطة لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم لحرق المزيد من السعرات الحرارية واستعادة النشاط.
تناول الكثير من الألياف الطبيعية مثل الخرشوف والملفوف والبروكلي والأعشاب البحرية والملفوف ، وهي أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم.
ينصح بشرب المشروبات العشبية الطبيعية الساخنة بدون سكر مضاف مثل الشاي الأخضر والبردقوش واليانسون.
ركز على تناول الخضار والفواكه التي تساعد في التخلص من السموم.
موانع لاتباع نظام إزالة السموم
1. يجب على مرضى الأمراض المزمنة مثل فقر الدم والسكري وارتفاع ضغط الدم ومرضى الكلى ومرضى القلب والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى الامتناع عن هذا النظام.
2. لا ينصح الأطفال والمراهقون باتباع هذا النظام الغذائي لضرورة تناول كميات كافية وشاملة من العناصر الغذائية واكتساب السعرات الحرارية والبروتينات ، لأن هذه المرحلة من الحياة من أهم مراحل بناء الجسم وهي لا يمكن التخلي عن أي من العناصر الغذائية.
3. يجب على المرأة الحامل والمرضعة الامتناع عن اتباع حمية التخلص من السموم لأن الأم والجنين بحاجة إلى نظام غذائي متكامل وخاصة البروتين.
4. يجب التوقف عن اتباع نظام إزالة السموم عندما تعاني من أي اضطرابات خاصة الاضطرابات المعوية.
أهم 3 أنظمة غذائية للتخلص من السموم
النظام الأول:
في الصباح ، تناول كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة بدون سكر مضاف وبعد ربع ساعة تناول كوب نعناع محلى بالعسل والتفاح ، أو يمكنك تناول الفاكهة المبشورة مثل العنب والكيوي والدراق والكمثرى والتفاح.
عند الظهيرة ، تناول كمية غير محددة من الخضار المطهوة على البخار أو المسلوقة ، ويفضل البروكلي أو الملفوف.
بعد الظهر ، تناول كوب من عصير الليمون مع الماء المغلي وملعقة من العسل.
– أما بالنسبة للعشاء ، فيمكنك تناول بيضتين وطبق سلطة خضراء ، كما يمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل ، وإضافة الزبادي وخفقها بالخلاط.
يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء
يمكنك تناول المكسرات مثل الجوز عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.
نظام آخر لإزالة السموم:
تناول كوبًا من الشاي الأخضر مع تفاحة في الصباح
بين الإفطار والغداء ، يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع كوب من الفراولة الخالية من السكر
لتناول طعام الغداء ، يمكنك الحصول على قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المعكرونة البنية مع طبق من السلطة.
يمكنك تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
تناول كوبًا من حساء الخضار على العشاء
تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، لا تقل عن لترين من الماء ، لتحفيز عملية إزالة السموم.
وضع ثلاثة أيام:
اليوم الأول :
يتم تقديم كوب من الشاي الأخضر بدون سكر في الصباح وكوب من الزبادي مع قطعة من الفاكهة على الإفطار.
يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفاكهة في الوجبة
لتناول العشاء تناول كمية غير محددة من السلطة الخضراء مع خل التفاح وتناول حساء العدس ، ويمكنك تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية.
ثاني يوم :
في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مضافًا إليه نصف ليمونة ، وفي وجبة الإفطار تناول كوبًا من حليب الصويا وبعض الفاكهة العضوية ، مثل الموز أو التوت ، كمزيج تخفقه في الخلاط.
الغداء: تناول صحن خضار مسلوق وحمص مسلوق إضافة إلى قطعة خبز أسمر
لتناول العشاء ، تناول طبق سلطة خضار مضاف إليه الخل وكوب من عصير الجزر.
ثالث يوم :
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر في الصباح بدون إضافة السكر وتناول كمية غير محدودة من البطيخ على الإفطار
الغداء: وجبة من الخضار المطبوخة مثل البروكلي والحمص المسلوق مع الكراث وشوربة الخضار.
العشاء: طبق من سلطة الخضار مع صلصة الخل وشوربة الخضار وكمية غير محددة من الحليب.
وصفات شراب ديتوكس سهلة ولذيذة للرجيم وتطهير الجسم من السموم
مشروب الليمون للتخلص من السموم
يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك الذي يساعد على تطهير الجسم من السموم. حيث تشرب 6-8 أكواب من عصير الليمون للتخلص من السموم يومياً لمدة أسبوع.
كيفية تحضير مشروب ديتوكس بالليمون
أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء
أضف ملعقة من العسل الطبيعي
أضف عشر ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
مشروب الديتوكس الأخضر
يحتوي مشروب الديتوكس الأخضر على العديد من الخضروات الخضراء حيث يساعد على تطهير الجسم والكبد والجهاز الهضمي من السموم.
مكونات شراب الديتوكس الأخضر
3 جزر
2 سيقان من الكرفس
1/2 حفنة من السبانخ
1/2 ملفوف أخضر
1/2 حزمة بقدونس
1/2 بصلة
2 فص ثوم
1 خيار
تضاف جميع المكونات إلى كوبين من الماء في الخلاط الكهربائي حتى تصبح المكونات متجانسة.
شراب الفاكهة للتخلص من السموم
الفاكهة غنية جدًا بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه يساعد في تخليص الجسم من السموم. يمكن شرب مشروب التخلص من السموم بالفواكه مرة واحدة في اليوم.
مكونات مشروب التخلص من السموم بالفواكه
1/2 كوب ماء
1 كوب عصير برتقال
1/2 كوب موز
1 سم من الزنجبيل الأخضر الطازج
1 فص ثوم صغير
1 ملعقة كبيرة زيت ساخن
1 ملعقة كبيرة دقيق الصويا
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
يتم خلط جميع المكونات في الخلاط.
الضرر الذي يمكن أن يصيب متابع نظام إزالة السموم عندما لا يتم اتباع النظام بالطريقة الصحيحة
– عند عدم تلقي المغذيات لتعويض الطاقة المفقودة فإن بعض الأطعمة المحظورة في هذا النظام تؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات مما يؤثر سلبًا على صحة الكائن الحي وبالتالي يؤدي إلى الضعف العام والصداع والخفقان وضعف البصر.
يعتبر نظام إزالة السموم من الأنظمة القاسية وبالتالي يمكن أن يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب بسبب فقدان توازن الكهارل المسؤول عن توفير الطاقة للأعصاب والعضلات لأداء وظائفها وبالتالي التأثير على ضربات القلب.
يمكن أن يتسبب هذا النظام في حدوث نقص في بعض الفيتامينات كما ذكرنا من قبل مثل البروتين والزنك وفيتامينات B و A مما يؤدي إلى اضطرابات معينة في الجهاز الهضمي خاصة في الأيام الأولى من اتباع النظام.
من الممكن أن تتكون حصوات المرارة في المرارة بسبب إفراز الكوليسترول الزائد وعصير الصفراء أثناء فقدان الوزن ، وهذا نتيجة لتغيير مفاجئ وجذري في النظام الغذائي.
يؤدي عدم تناول منتجات الألبان والبقوليات واللحوم الحمراء ، وهي أطعمة غنية بالحديد ، إلى الإصابة بفقر الدم.
يمكن أن يؤدي اتباع حمية التخلص من السموم إلى ظهور حب الشباب وجفاف الجلد ، خاصة في المرحلة الأولى من اتباع هذا النظام الغذائي ، حيث يتخلص من السموم المتراكمة في الجلد التي تخرج من الجلد على شكل بثور. والبثور.
بالطبع كأي نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن فإنه يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب من قلة الأطعمة والمشروبات المفضلة لدى متابع النظام مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي وغيرها من المحفزات التي تعتبر أساسية وروتينية يومية. أن يأكل بعض الأفراد ويمتنعون عن تناوله مما يسبب الاكتئاب وتقلبات المزاج ، بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم ، كما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب ، وينصح بقضاء الوقت في القراءة أو الخروج للتنزه أو مقابلة الأصدقاء.
0 تعليق