عادة ما يحاول الناس جاهدًا إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم ، لذلك يتغذون ويمارسون الرياضة بقوة ، لكنهم غالبًا لا يدركون أن النوم له تأثير كبير على الوزن.
ينصح الأطباء الراغبين في الاستفادة من النوم بإنقاص الوزن بالنوم في الظلام لأنه يساعد الجسم على إفراز الهرمونات التي تسرع عملية النوم وتساعد على حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء بالنوم الكافي لأن الدراسات الطبية وجدت أن مستوى النشاط في الأجسام التي تستريح بشكل أفضل أسرع من أولئك الذين لا ينامون بمعدل 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، وحذرت الأبحاث الطبية من أن قلة النوم تسبب أسبابًا. الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.
ينصح الخبراء بعدم شرب الكحول قبل النوم بساعات ، حيث أن المشروب ينشط الجسم ، كما ينصح بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم ، فعندما يأكل الشخص متأخرًا ، يخزنه الجسم على شكل دهون بدلًا من تحويلها إلى طاقة. .
كشفت دراسة في جامعة مانشستر ، أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن ، بسبب عواقب السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.
وفي نفس السياق ، لمن يريد إنقاص وزنه ، فمن الأفضل أن ينام في أماكن أكثر برودة ويستحسن عدم ممارسة الرياضة قبل النوم بساعات واتباع عادات الأكل الصحية أثناء النهار.