تحتاج المرأة الحامل إلى تغيير روتينها اليومي قبل الحمل ، من خلال اختيار ، على سبيل المثال ، تمرين يناسب وضعها الجديد دون تعريض حياتها وحياة جنينها للخطر. من الضروري للمرأة الحامل المثابرة على ممارسة الرياضة ، ولكن الأفضل أن تكون تحت إشراف الطبيب الذي ينصحها بما يمكن أن تقوم به من التمارين.
وفقًا لموقع أفضل 10 علاجات منزلية ، فيما يلي مجموعة من الفوائد لممارسة الرياضة أثناء الحمل:
1- منع زيادة الوزن
احرق السعرات الحرارية وحافظ على وزنك المثالي.
2- الوقاية من الإمساك
المشي 30 دقيقة في اليوم يجعل حركات الهضم والأمعاء أسهل.
3- ضبط ضغط الدم
الحفاظ على مستوى ثابت من الضغط والدورة الدموية.
4- الوقاية من مرض السكري
تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وتقليل مقاومة الأنسولين.
5- تحسين مزاجك
يزيد من إنتاج الإندورفين مما يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
6- تقليل آلام الظهر والحوض
النشاط البدني يمنع الألم المصاحب للحمل.
7- محاربة التعب
يقوي القلب والأوعية الدموية ويخفف من التعب.
8- تجنب شد الجلد
