يبحث الكثيرون عن أفضل الوسائل لفقدان الوزن الزائد واللجوء إلى الحميات الغذائية المختلفة التي تعد باستعادة قدرتهم على الحركة. إلا أن بعض الأشخاص يفشلون في تحقيق هذا الهدف بسبب بعض الأخطاء التي تدمر النظام الغذائي وتمنعهم من إنقاص الوزن. وفقًا لموقع Top 10 Home Remedies ، فإن أهم هذه الأخطاء هي:
1 – تخطي الوجبات
يسبب لك الجوع وتناول الكثير من الطعام.
2- نظام غذائي قليل الدسم
زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر وتقليل مستويات الطاقة.
3- قلة النوم
يحفز إنتاج الهرمونات المرتبطة بالسمنة.
4- التوتر
يخزن المزيد من الدهون في الجسم.
5- إهمال البروتينات
يجعلك جائعًا طوال اليوم.
6- قلة المياه
يؤثر على حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
7- عصير رجيم
يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.
8- اقتصر على الرياضة
يشجع على تناول السعرات الحرارية.
9- كرر نفس التمارين
يؤدي إلى الملل والتوقف عن ممارسة الرياضة.
10- وجبات العيد
