تركز العديد من النساء على علاج مشاكل البشرة بالكريمات والمستحضرات التي توضع مباشرة على الجلد ، دون الالتفات إلى حقيقة أن روتين العناية الأساسية يجب أن يبدأ في الجسم. يحتاج الجلد إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحصل عليها من خلال تناول الأطعمة الصحية والمغذية. وفقًا لموقع Top 10 Home Remedies ، فإن أهم هذه الأطعمة هي:
1- البرتقال
غني بفيتامين سي الضروري لتكوين خلايا الجلد وإصلاحها.
2- اللوز
مصدر لفيتامين E الذي يغذي البشرة ويقيها من أشعة الشمس.
3- الأفوكادو
يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحمي من التجاعيد.
4- التوت البري
يزيد من نسبة الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.
5- طماطم
خواصه الحمضية تزيل مشاكل البشرة وحب الشباب.
6- شاي أخضر
يعالج البثور والصدفية والتجاعيد ويقي من الحروق.
7- سبانخ
تحتوي على فيتامين أ الذي يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة.
8 – الشوكولاته الداكنة
مركبات الفلافونويد الموجودة فيه تحمي من أشعة الشمس الضارة.
9- سمك السلمون
يغذي البشرة ويحارب الالتهابات وانسداد المسام والتجاعيد.
10- البيض
