لطالما حلمت النساء بالحصول على جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد ، لذا عزيزتي ، سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك في التخلص من الوزن الزائد إذا اتبعتها ، وهذه النصائح أو الحلول أفضل من المنتجات الكيماوية التي يمكن أن تسبب لك مخاطر صحية لاحقة ، والنصائح والحلول التالية التي يجب عليك اتباعها:
- ينام: تحتاج إلى النوم لساعات كافية لإراحة الجسم أثناء النهار ، مما يؤثر على إنقاص الوزن ، لأن مجموعة من الخبراء قالوا إن أخذ استراحة ولو لمدة 10 دقائق ، يساعد على إنقاص الوزن.
- تجنب الأطعمة الحلوة والدسمة: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فبالإضافة إلى تجنب الأطعمة الدهنية ، وتناول وجبات متوازنة ، وتناول ما يكفي من الخضار والفواكه ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات وجميع المنتجات التي تحتوي عليها ، بما في ذلك المشروبات الغازية.
- تطهير الجهاز المعوي: إذا كنت تعانين من مشاكل معوية أو من مشكلة الإمساك ، فنحن ندعوك لتطهير وتنقية الأمعاء للتخلص من الغازات والانتفاخات.
- تمرين منتظم: تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الحلول التي تساعد على حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد ، لذلك ننصح بممارسة الرياضة يوميًا من 30 إلى 40 دقيقة مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- لشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم والتخلص من السموم والشوائب الموجودة فيه ، كما أنه يعطي الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ، لذلك تأكل كمية قليلة من الطعام.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأليافتساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك وخفض نسبة الكوليسترول في الدم كما تساعدك على الشعور بالشبع لساعات مع الحاجة إلى تناول المزيد من الفاكهة وخاصة الخس والتفاح والخيار.
- استخدام الزيوت الصحية: عند الطهي يجب استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وتجنب الزبدة رغم أنها تعطي للطعام طعمًا لذيذًا ورائعًا.
