إليك مايحدث عند التوقف عن أكل السكر

يعتبر استهلاك السكر ضرورة يومية لكثير من الناس والامتناع عنه ليوم واحد يمثل تحديًا كبيرًا ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة من نواح كثيرة ، حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يعرضك لخطر جميع أنواع المشاكل الصحية ، مثل مرض السكري وأمراض القلب وتسوس الأسنان والسمنة. هنا كنت على استعداد للتراجع عن هذا السم الأبيض ، إنه جيد لك. إنه اختيار ذكي ، لكنه ليس بالضرورة غير مؤلم. تابع القراءة لتكتشف بالتفصيل ما يحدث في جسمك عند التوقف عن تناول السكر ، بما في ذلك النتائج الإيجابية:

انسحاب الوجه

نحن نأكل السكر لأنه يجعلنا نشعر بالرضا ، وبعد فترة قصيرة يتسبب الدماغ في اشتهاء السكر عندما يريد الحصول على الكثير من السعادة بحيث يوفر تناول السكر اندفاعًا سريعًا ، وإن كان مؤقتًا. عندما تتوقف عن تناول السكر ، سيظل المخ يصرخ لبعض الوقت ، لأن مقاومة الرغبة الشديدة قد تكون مزعجة ويمكن أن تؤدي إلى مرحلة من الاكتئاب ، لأن بعض الناس يشعرون بالتعب وسرعة الانفعال والصداع والتشنجات والانتفاخ. ومع ذلك ، هذا ليس دائمًا ، فقد يستغرق هذا الجزء بضعة أيام حتى تهدأ الأعراض.

النوم بشكل أفضل وأكثر انتظامًا

يمكن أن تأتي الرغبة الشديدة في تناول السكر في أسوأ الأوقات ، بما في ذلك قبل النوم مباشرة. ولكن إذا استسلمت ، فمن المرجح أن يمنعك اندفاع السكر الناتج من الانجراف ، وحتى تناول الحلوى بعد العشاء يمكن أن يؤثر على نومك. في الواقع ، كلما زادت كمية السكر التي تتناولها خلال النهار ، زادت احتمالية استيقاظك ليلًا ، لذلك يحتاج معظم البالغين إلى ثماني ساعات من النوم ليعملوا بشكل صحيح ، وستجعلك فترات الاستيقاظ الأطول تشعر بالخمول والتعب. في اليوم التالي ، مما يؤدي إلى المزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، لأنه بعد تناول السكر ، ستجد بسرعة أنك تنام بهدوء وتتمتع بمزاج مستقر لأيام. يساعد ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا في علاج الأرق ، ولكن إذا لم تأكل السكر ، فسيكون أدائك ونشاطك أفضل أثناء النهار وسيكون نومك أكثر انتظامًا في الليل.

فقدان الوزن

السكر منتج غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. تميل الدهون الناتجة عن الاستهلاك المفرط للسكر أيضًا إلى التراكم حول الخصر.

ولكن عندما تتوقف عن تناول السكر ، ينخفض ​​استهلاك السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، وكذلك الرغبة في تناول المزيد من الطعام ، لذلك فإن معظم الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة شهر يجدون أنهم فقدوا من 5 إلى 6 أرطال. 200 سعر حراري أقل من السكريات بعد ستة أشهر ستفقد بالتأكيد ما لا يقل عن خمسة كيلوغرامات ، وفقًا لموقع “إيليه” الألماني.

انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب

عندما تأكل الكثير من السكر كل يوم ، فإن مستويات السكر في الدم ترتفع وتنخفض باستمرار. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يزيد من الضغط على عضلة القلب ، كما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إفراغ الكبد للخلايا الدهنية في مجرى الدم ، مما يؤدي بسهولة إلى انسداد خطير. كما أن تناول السكريات بشكل مستمر يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية ونشاط القلب. لذلك ، إذا توقفت عن تناول السكر لبضعة أسابيع فقط ، فسيتم تنظيم معدل ضربات القلب مرة أخرى وستتحسن الحالة العامة للجسم. حتى إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، يجب أن تمنح قلبك قسطًا من الراحة وتقليل الأشياء الحلوة لتجنب المخاطر الصحية.

احصل على بشرة نضرة

إذا كنت تعاني من حب الشباب أو احمرار الجلد والبقع ، فإن استهلاكك للسكر هو السبب. يؤدي الأنسولين الزائد إلى زيادة إنتاج زيوت الجلد ، والتي يمكن أن تسد بصيلاتك وتتسبب في ظهور حب الشباب. نفس طفرات الأنسولين التي تزعج قلبك تؤدي أيضًا إلى التهاب الأنسجة الرخوة ، ومنها: في هذا الجلد ، لأن السكر يقلل من إفراز الكولاجين الذي يساهم في نضارة البشرة ، مع تجنب السكر لمدة 20 يومًا إلى شهر ، فهو سيساعد بشرتك على أن تصبح أكثر صفاءً ونقاءً.

سوف ينتهي وقت الخمول

لا شك أن السكريات تمنحك بعض الطاقة عند استهلاكها ، ولكن إذا اتبعتها جيدًا ، ستجد أن تأثيرها لا يدوم طويلًا ، ثم تشعر بالتعب مرة أخرى ، وتريد أن تأكل أكثر ، وهكذا. من المعروف أن الأطعمة أو المشروبات الغنية بالسكريات تتحلل بسرعة ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ومن ثم يتوقف الدماغ عن إنتاج مادة الأوركسين المسؤولة عن الشعور باليقظة.للحفاظ على مستويات الطاقة لديك ، تحتاج إلى السكر والدهون الصحية للحصول على الوقود ، لذا بدلًا من تناول السكريات ، تناول الخضار والفواكه ، والكربوهيدرات البسيطة كمصدر للدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة لتحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

في كثير من الأحيان ، يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم زيادة إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. يحدث هذا عندما يفقد الأنسولين الذي ينتجه جسمك قدرته على معالجة كمية الجلوكوز في مجرى الدم. إنه يضع ضغطًا متزايدًا على الكبد والبنكرياس ولا يخضع للفحص ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري الكامل.

عندما تكون مصابًا بداء السكري ، لم يعد الأنسولين يعالج الجلوكوز ، لذلك يتخذ الجسم إجراءات صارمة للتخلص من الفائض الذي لا يستخدم كوقود. لذا حاول الإقلاع عن السكر الآن لمنح جسمك فرصة لاستعادة إنتاج الأنسولين وتجنب تشخيص مرض السكري.

سيكون فمك أكثر صحة

يعتبر السكر دائمًا السبب الأكبر في تسوس الأسنان لأن البكتيريا التي تعيش على طول خط اللثة تتغذى على السكر وتنتج الحمض كمنتج ثانوي. يتم إنتاج هذا الحمض في حوالي 20 ثانية ويبقى في الفم لمدة تصل إلى نصف ساعة. . خلال هذا الوقت ، يؤدي الحمض إلى تآكل المينا بقوة على أسنانك ، مما يتسبب في تسوس الأسنان.

لهذا السبب ، تعتبر الحلوى الحامضة التي تحتوي على كل من الأحماض والسكر خطيرة بشكل خاص. لذا فإن تقليل تناول السكر ببساطة يجعل من السهل الحفاظ على صحة الفم.

سيكون مزاجك أفضل

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكريات المضافة والحبوب المكررة (التي تتحلل بسرعة إلى سكر) معرضون للقلق والتهيج وتقلب المزاج. يمكن أن تجعلك الرغبة الشديدة في تناول السكر تشعر بالدوار ، ويعني إدمان السكر أنك من المحتمل أن تشعر بالاكتئاب عندما لا تتمكن من وضع يديك على أي منها (السكر). غالبًا ما يؤدي الانتقال من سكر مرتفع إلى منخفض إلى سحب عقلك من الإثارة إلى الإرهاق.

كما ترون ، الفوائد الصحية للتخلي عن السكر تستحق الانزعاج المؤقت. لكن حاول أن تتذكر أن فترة الانسحاب قصيرة وليست أسوأ بكثير من العواقب اليومية لإدمان الحلويات. ضع في اعتبارك أيضًا أنه عندما نتحدث عن السكر ، فإن السكريات المضافة التي لا تنتمي بشكل طبيعي إلى المنتج الغذائي بأكمله هي التي تشكل خطرًا. وبمجرد أن تبدأ في الشعور بتحسن في النوم ، نضمن أنك لن ترغب أبدًا في العودة إلى المشروبات الغازية والكعك والحلويات التي كانت في متناول يدك.

قائمة فوائد الابتعاد عن السكر لا حصر لها ، فما رأيك في تجربة التجربة وتجربة هذه التغييرات في جسمك ومزاجك الآن؟