إذا كنت ترغب في إنقاص أرطال زائدة واكتساب الوزن ولم يكن لديك وقت لإعداد الطعام للوجبات الغذائية بسبب ضغط العمل ، يمكنك تجربة نظام غذائي نيء …
طعام خام
يعتبر هذا النظام الغذائي الأكثر شعبية بين المشاهير الذين يرغبون في الحفاظ على مظهرهم الجميل والرشيق وحمايتهم من علامات الشيخوخة.
هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتها ، حيث يضمن لمن يتبعها بشرة صحية المظهر ويقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري ، فضلاً عن جعل أجهزة التتبع الخاصة بها أكثر نشاطًا وحيوية.
ها هي الأطباق ومكوناتها
وجبة افطار:
تناول كوبًا من عصير الفاكهة الطازجة أو وعاء من الفواكه المختلطة.إذا كنت لا تزال جائعًا وتحتاج حقًا إلى وجبة خفيفة خلال اليوم ، فيمكنك تناول حفنة من شرائح الأفوكادو أو حفنة من المكسرات غير المملحة.
غداء:
خذ سلطة تحتوي على 75٪ من الخضار الورقية ، يمكنك استخدام الليمون والقليل من الملح للتوابل
وجبة عشاء:
تناول سلطة السبانخ التي تحتوي على 10 حبات من اللوز والأفوكادو وبرتقال طازج ، كما يمكنك شرب كوب كبير من عصير الخيار أو الخيار المبشور.
قد يستغرق هذا النظام الغذائي بعض الجهد والوقت حتى تعتاد عليه عزيزي ، لكن بعد الأسبوع الأول سيكون الأمر سهلاً ، لذلك عليك التحلي بالصبر والتمسك به.