غالبًا ما تتطلب الأنظمة الغذائية المتبعة للتخلص من مشاكل الوزن الزائد تجنبًا تامًا للحلويات ، لأنها تحتوي على كميات هائلة من السكريات الغنية بالسعرات الحرارية. وبما أن هذه العادة مفيدة جدًا ، فغالباً ما تكون السبب وراء ترك الكثيرين للنظام الغذائي ، لأنهم لا يستطيعون مقاومة تلك الحلويات اللذيذة. ولهذا ، حاولنا إبقاء العصا من المنتصف ، لذلك بحثنا في هذا المقال عن وصفات للحلويات اللذيذة جدًا وتناسب القائمة لأنها منخفضة السعرات الحرارية. تابعنا!
تابع القراءة للحصول على أفضل وصفات الحلوى الصديقة للنظام الغذائي
1. أرز باللبن
مكونات
- كوب أرز مصري.
- علبة حليب مكثف خالي الدسم.
- ربع كوب زبيب.
- ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- ربع كوب مكسرات غير مملحة.
- 6 أكواب ماء.
- ملعقتان كبيرتان من الأرز المطحون.
كيف تستعد
- اغسلي الأرز ثم انقعيه في ماء نظيف لمدة ساعة.
- ثم صفي الأرز المنقوع وضعيه على نار خفيفة بكمية مناسبة من الماء.
- انتظري حتى يصبح جاهزًا ، ثم أضيفي الأرز المطحون والحليب المكثف ، وتأكدي من خلطهما وهو بارد.
- ثم أعد المزيج إلى درجة حرارة متوسطة حتى يصبح القوام كثيفًا.
- أخيرًا ، أضيفي القرفة والزبيب ، ثم انتظري 5 دقائق ، ثم اسكبيها في أطباق وزيّنيها بالمكسرات.
2. بسكويت دقيق الشوفان
مكونات
- ربع كوب عسل أبيض.
- كوب شوفان مطحون.
- كوب نخالة القمح.
- ربع كوب دقيق أبيض.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- بيضة واحدة.
- ملعقة قرفة مطحونة.
- ملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي.
- كوب حليب خالي الدسم.
كيف تستعد
- اخلطي جميع المكونات الجافة معًا ما عدا الفانيليا.
- في وعاء آخر مناسب ، اخلطي البيض والفانيليا والزيت والعسل.
- أضف محتويات الوعاءين معًا واخلط جيدًا ، ثم أضف الحليب تدريجيًا حتى تحصل على عجينة متماسكة.
- شكلي العجينة على شكل دوائر وضعيها على صينية خبز مبطنة بورقة زبدة.
- تُخبز في درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة.