يعتبر الأكل الصحي هدفًا للكثيرين ، لكن بعض الأشياء في المطبخ لها تأثير سلبي على الالتزام “بنظام غذائي” معين. في هذا السياق نقدم لكم بعض الحيل والنصائح من موقعنا التي تدعم استهلاك الأطعمة الصحية لفقدان الوزن: الصحة واللياقة البدنية
- من المفيد تجنب استخدام الكؤوس والأطباق الكبيرة لأن الناس يميلون إلى إنهاء ما هو موجود على الطبق بغض النظر عن كميته ، وهذا هو السبب في أن حجم الطبق يحفز الناس على تناول المزيد من الطعام.
- الشهية في المطبخ: عند تناول الطعام في أي غرفة بالمنزل أثناء القيام بأنشطة أخرى ، غالبًا ما يرسل إشارة إلى الدماغ لبدء تناول الطعام أثناء وجودك في تلك الغرفة.
- من الأفضل الاحتفاظ بالقدور والمقالي على طاولة المطبخ حتى يضطر الناس إلى النهوض إذا كانوا يريدون المزيد من الطعام. غالبًا ما نميل إلى تناول المزيد من الطعام إذا تم وضعه أمامنا.
- من الضروري تنظيف المنزل من الوجبات السريعة المغرية.
- من الأفضل حفظ الأطعمة الصحية في أوعية شفافة داخل الثلاجة ، وخاصة الخضار والفواكه ، للتذكير بتناولها عند الشعور بالجوع.
- يجب إخفاء الوجبات الخفيفة غير الصحية لأن إبقاءها على مرأى من الجميع يؤدي إلى تناولها!
- يحب الاستمتاع بتجربة الطبخ واستخدام بعض أدوات المطبخ التي تحفزه على القيام بالأشياء. لاحظ أن الوجبات المنزلية أكثر فائدة وصحية مقارنة بالوجبات الجاهزة.