شرب قمر الدين في الإفطار ، وشرب التمر الهندي وعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر في أمسيات رمضان ، وشرب الجلاب للسحور من العادات الغذائية الرمضانية التي لا يمكن التخلي عنها بحجة ترطيب الجسم وإخماد العطش.
لكن هذه الأنواع من العصائر تحتوي على كمية كبيرة من السكر. هذا النوع من السكر الموجود في العصائر له معدل امتصاص سريع جدًا في الجسم وبالتالي يمكن أن يسبب لك العديد من المشاكل خلال شهر رمضان المبارك.
العصائر تهدد لياقتك
صحيح أن معظم العصائر المحلاة تعتمد على فواكه مثل الخفاف والتمر الهندي والجلاب وعرق السوس لكنها ضارة جدًا بالوزن. كوب واحد من هذه العصائر يحتوي على 350 سعرة حرارية على الأقل ، وهو ما يعادل ست ملاعق كبيرة من السكر.
وبما أن هذه العصائر تحتل مرتبة عالية على موائد رمضان ، فإنها يمكن أن توفر لك حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم ، مما يترجم إلى زيادة كبيرة في الوزن. لذا فإن هذه المشروبات هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك ، لذا تجنبها للحفاظ على لياقتك خلال هذا الشهر.
المزيد من العصير … أبطأ الهضم
شرب العصير الذي يحتوي على الكثير من السكر يؤثر على عملية الهضم في أيام رمضان.
يتباطأ هضم الطعام لدى الأشخاص الذين يشربون الكثير من المشروبات الرمضانية مقارنة بمن لا يشربون العصائر. بسبب احتوائها على الكثير من السكر ، فإن العصائر المحلاة تبطئ عملية الهضم ، مما يتسبب في انتفاخ وتباطؤ الجهاز الهضمي. أعزائي ، لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي التي تتكاثر في رمضان ، عليكم تجنب عصائر رمضان الفاسدة.
العصائر المحلاة تسبب الجوع الشديد
عند تناول كمية كبيرة من السكر ، وخاصة ما يتم امتصاصه بسرعة ، يفرز الجسم بدوره كمية كبيرة من هرمون الأنسولين من أجل خفض مستوى السكر في الجسم. يؤدي ارتفاع هذا الهرمون إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول المزيد والمزيد من الطعام. شرب هذه العصائر سيجعلك تأكل المزيد من الطعام أثناء الإفطار وستشعر بالجوع بعد الإفطار وأثناء الصيام.
بديل مثالي للعصائر المحلاة
نظرًا لأننا نهتم بلياقتك وصحتك ، سيدتي ، سنقدم لك اليوم بدائل مثالية وصحية توفر لك السوائل والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد المفيدة الأخرى بدلاً من تلك العصائر السكرية الغنية. فيك. في السكر:
تناول كوبًا من عصير الفاكهة الطازج الذي يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية والكثير من الفيتامينات.
اشرب أعشاب طبيعية غنية بمضادات الأكسدة.
اختر العصائر المحلاة بالسكر الصناعي في السوبر ماركت ، مثل عصير التوت البري الخفيف أو عصير الليمون الخالي من السكر.
اشترِ الصودا العادية ، منكهة أو محلاة بالسكر الصناعي.
جرب شرب 2 لتر من المياه المعدنية.