ما هو المغنيسيوم؟

يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسم الإنسان وهو مهم للحفاظ على صحة جيدة. إنه معدن حيوي يتحكم في العديد من الأشياء بما في ذلك استقلاب الطاقة وتخليق البروتين ، بالإضافة إلى المساهمة في صحة وظائف المخ وصحة العظام ووظيفة القلب والعضلات. يمكن أن يساهم انخفاض المغنيسيوم في تطور حالات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصداع النصفي ومرض السكري من النوع 2.

يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والخضروات الورقية ومنتجات الألبان.

تستهلك أجسامنا كميات هائلة من المغنيسيوم كل يوم ، وأكثر من ذلك عندما نكون مرضى أو متوترين أو نأكل بشكل سيء. كان المغنيسيوم وفيرًا في الأطعمة التي تناولناها منذ مئات السنين ، قبل أن تزيل الممارسات الزراعية الحديثة العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا ، وخاصة المغنيسيوم. ولكن من الصعب الآن الحصول على كل المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم من الطعام وحده. لذلك يجب على معظم الناس التفكير في تناول مكملات المغنيسيوم. ولكن أي واحد يجب أن تستخدم؟ هناك العديد من أنواع المغنيسيوم المتوفرة في شكل مكمل وموضعي.

ما نوع المغنيسيوم الذي يجب أن أتناوله؟

هناك العديد من الأشكال المختلفة للمغنيسيوم وقد يكون من المربك معرفة النوع الأفضل لجسمك. تستعرض هذه المقالة الأنواع المختلفة من مكملات المغنيسيوم وكيفية تحديد البدل اليومي الأفضل لاحتياجاتك.

أورتات المغنيسيوم وتورات

كلاهما ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. إنهم يعملون بشكل خاص مع خلايا القلب لمساعدتهم على العمل على النحو الأمثل.

جلايسينات المغنيسيوم

يمتص هذا النوع بسهولة ويمكن استخدامه لتحسين جميع وظائف الجسم. إنه نوع رائع للأطفال أيضًا ، وغالبًا ما يكون في شكل سائل حتى يسهل ابتلاعه.

كبريتات الماغنيسيوم

يتم امتصاص كبريتات المغنيسيوم ، وهو نوع من المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم. يمكن لأي شخص أن يستحم بكوبين من ملح إبسوم وينقع فيه لمدة 30 دقيقة. هذا أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تمنعهم من امتصاص المغنيسيوم إذا تم تناوله بطريقة أخرى.

كلوريد الماغنيسيوم

يوجد هذا النوع من المغنيسيوم بشكل شائع في شكل رذاذ زيت المغنيسيوم. إنه رائع أيضًا للأشخاص الذين قد لا يمتصون المغنيسيوم بشكل صحيح من مكملاتهم بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن استخدامه مع المكملات الغذائية عن طريق الفم لمساعدة الشخص على زيادة مستويات الدم بسرعة. ما عليك سوى رشه وفركه لجني فوائده.

سيترات المغنيسيوم

هذا النوع سيفيد أولئك الذين يعانون من الإمساك العرضي أو المزمن. على عكس العديد من المنتجات الأخرى الموجودة على أرفف المتاجر ، فهو يساعد في علاج الإمساك. رأيي هو أن هذا النوع من المغنيسيوم يمكن أن يحسن حالتك بين عشية وضحاها.

أفكار نهائية مفيدة

لا يسبب أي من أنواع المغنيسيوم المذكورة أعلاه آثارًا جانبية معوية أو إسهالًا ، باستثناء سترات المغنيسيوم. لذلك لا تخف من تناول جرعات أعلى من الأنواع الأخرى لاستعادة المستويات المثلى. لا توجد حالات موثقة لأي شخص يتناول الكثير من المغنيسيوم في شكل مكمل ويصاب بالمرض ، لذلك يمكنك التأكد من أن تناول هذا المكمل آمن. الآن أنت تعرف ذلك.

يعتمد مقدار ما تتناوله على أعراضك وما يقوله دمك. عندما تطلب من طبيبك فحص مستوى المغنيسيوم في الدم ، تأكد من أن تطلب منه فحص المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء وليس المغنيسيوم في الدم. يمنحك فحص المغنيسيوم لخلايا الدم الحمراء صورة أكثر دقة لما يحدث داخل خلاياك من مجرد فحص مستويات الدم. يمكن أن يكون لديك مستويات كافية من الدم ولا يدخل أي منها إلى الخلايا حيث من المفترض أن يعمل سحرها.

المغنيسيوم ضروري للصحة المثلى وقد تم ربط المكملات الغذائية الحيوية بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين النوم وتخفيف الإمساك … قراءة المزيد.