أي من المواد التالية لا تفرزها الغدد العرقية؟
قبل أن تعرف إجابة السؤال حول أي مما يلي لا تفرزه الغدد العرقية ، إليك بعض المعلومات المهمة حول تكوين وخصائص العرق أولاً.
- تعتبر عملية التعرق من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم لتنظيم درجة حرارته ، وعادة ما تزداد كمية هذا العرق في بعض الحالات ، مثل:
- التعرض للطقس الحار.
- التوتر أو القلق
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- في سن اليأس.
- أداء الأنشطة البدنية أو التمارين.
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.
- يتكون العرق أساسًا من الماء والكهارل المختلفة. ومن أهم هذه الإلكتروليتات:
- صوديوم.
- الكلور.
- البوتاسيوم.
- اليوريا.
- اللاكتات.
- أحماض أمينية.
- بيكربونات.
- الكالسيوم.
- يتراوح الرقم الهيدروجيني للعرق بين 4-6 ، مما يعني أن طبيعة العرق حمضية. لكن الدهون من أهم العناصر التي لا تفرزها الغدد العرقية ولا تفرز مع العرق.
- عادة ما ينتج عن اختلاط البكتيريا مع العرق رائحة كريهة يمكن تجنبها باستخدام مزيلات العرق أو الاستحمام يوميًا.
فوائد ترك العرق للجسم
يعتبر التعرق من أهم طرق التبريد الفسيولوجية التي تمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وهناك العديد من الفوائد وراء ترك العرق للجسم ، وهي كالتالي:
1- تنظيم درجة حرارة الجسم
- كما ناقشنا في الفقرات السابقة ، فإن من أهم فوائد العرق تنظيم درجة حرارة الجسم ، والذي يحدث من خلال تبخر العرق بمجرد وصوله إلى سطح الجلد ، وبالتالي تقليل درجة الحرارة الداخلية للجسم.
2- يعطي البشرة مظهراً صحياً ومشرقاً
- يساعد التعرق على ترطيب البشرة وإعطائها مظهرًا أكثر صحة ونضارة ، وهو ما يتجلى بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة ، عندما يزداد تدفق الدم في الجسم ، مما يمد البشرة بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة لصحة البشرة وحيويتها.
3- تطهير وتطهير المسام
ينظف العرق المسام من الأوساخ والزيوت المتراكمة فيها مما يعمل على سدها مما يؤدي إلى نمو حب الشباب.
- يحدث هذا عادة عن طريق نشر العرق الخفيف أو المتوسط ، وفي حالة التعرق الشديد يجب الحرص على إزالته حتى لا يؤدي إلى التصاق الأوساخ بالجلد.
4- تطهير الجسم والجلد من السموم
- يساعد العرق على تخليص الجسم من العديد من العناصر الضارة ، مثل:
- كحول.
- الكوليسترول.
- ملح.
- بقايا الطعام النهائية.
- يساهم هذا الدور في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يحمي العرق أيضًا البشرة من السموم البيئية ، وخاصة تلك التي تحتوي على مواد بلاستيكية مثل:
- ثنائي الفينول أ.
- ديثيل هكسيل فثالات.
5- الوقاية من نزلات البرد
- يساعد الرقم الهيدروجيني الحمضي للعرق في الخصائص المضادة للبكتيريا ، مما يساعد على منع العديد من الأمراض ، وخاصة نزلات البرد.
6- تسريع الشفاء
- يساعد العرق على تحسين تدفق الدم في الجسم مما يساعد على تخفيف التوتر والتشنجات العضلية التي تؤثر على الجسم بعد التمرين.
- كما أنه يساعد في تحفيز الجسم على إفراز هرمون النمو مما يسرع عملية شفاء الجسم ، وهذا يعني أن للتعرق دور في تقليل الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي من المرض أو الشفاء.
7- ضبط مستويات هرمونات التوتر والقلق في الجسم
- يساعد التعرق الجسم على الاسترخاء ويخفف التوتر والقلق بشكل كبير لأنه يلعب دورًا في بدء الاستجابة الباراسمبثاوية ، مما يساعد في الحالات التالية:
- دعم الهضم السليم.
- التعافي من الإرهاق أو الإجهاد.
- رفع مستوى هرمون السعادة في الجسم وتقليل الاكتئاب.
- يرتبط هذا التأثير بدور العرق في تقليل مستويات الكورتيزول وتساعد هرمونات الغدة الكظرية الأخرى على تنظيم مستويات الكهارل في الجسم.
8- التقليل من حدة أعراض سن اليأس
- يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة أثناء انقطاع الطمث إلى ظهور أعراض كثيرة أهمها ما يعرف بالهبات الساخنة.
- لكن الدراسات أظهرت أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة خلال هذه الفترة يساعدن في التعرق لتقليل مخاطر هذه الومضات وتقليل شدة الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث.
الصقر يسبب التعرق في الجسم
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن يتجاوز فيها إفراز العرق الحد الطبيعي وهي كالتالي:
- تدخين كثيف.
- التوتر والقلق والاضطرابات النفسية.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (حمى).
- الإحساس بألم شديد في الجسم.
- التعرض لنوبات الهلع الشديدة.
- تعاني الصقور من زيادة الوزن (السمنة المفرطة).
- الإفراط في تناول القهوة والأطعمة الحارة.
كيفية التخلص من التعرق المفرط
- إذا كنت تعاني من التعرق المفرط أكثر من المعتاد ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لأنه قد يشير إلى حالة طبية أساسية أو قد يكون طبيعيًا في بعض الحالات.
- ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التعرق المفرط ، وهي مذكورة أدناه:
- اشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم وبكميات كبيرة دون انتظار الشعور بالعطش.
- قلل من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول أو الكافيين نظرًا لدورها في التأثير على كمية العرق التي ينتجها الجسم.
- اشرب الماء بدلًا من العصائر المعلبة أو المياه الغازية ، كما يمكنك إضافة نكهة إلى الماء أو شرب الديتوكس دون إضافة السكر.
- تناول نظامًا غذائيًا يتضمن الأطعمة والمشروبات الرياضية التي تساعد على تعويض الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين ، بما في ذلك:
- دجاج.
- سمك.
- حليب.
- الزبادي.
- خضروات.
- بطاطا حلوة.
- أفوكادو.
- رمان.
- موز.
- يوصى بالاستحمام يوميًا واتباع روتين العناية الشخصية. يوصى أيضًا بتجنب ارتداء الأحذية الضيقة التي تسبب تعرق قدميك أو الملابس التي تحتوي على ألياف صناعية.
- استخدام منتجات مضادة للتعرق مثل الكريمات التي تحتوي على ألدهيد الألومنيوم أو أملاح الكلوريد ، لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام هذه المنتجات.
- يمكن استخدام حقن البوتوكس الموضعية لتقليل التعرق في مناطق معينة مثل: راحة اليد وتحت الإبط والجبهة ، ولكن الطبيب هو الوحيد الذي يحدد ما إذا كان الشخص يحتاج إلى هذا الإجراء أم لا.
- قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة في الحالات التي يصعب إدارتها بالأدوية أو حقن البوتوكس ، حيث يقوم الطبيب بإزالة العصب المسؤول عن تغذية الغدد العرقية ، مما يقلل من كمية العرق المنتجة.
نصائح للتخلص من رائحة العرق بشكل دائم
هناك عدة إجراءات بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل أو القضاء على رائحة العرق الكريهة ، ومن أهمها ما يلي:
- استخدم منظفًا معتدلًا برائحة قوية عند الاستحمام.
- تجنب الأطعمة والتوابل الساخنة التي يمكن أن تسبب تعرق الصقر.
- ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة للمساعدة على امتصاص العرق ومنع الإفراز الزائد.
في هذا المقال أجبنا على سؤال أي مما يلي لا ينتج عن الغدد العرقية ، وتعرفنا على فوائد خروج العرق من الجسم ، وأسباب التعرق في الجسم ، وكيفية التخلص من التعرق المفرط ، وقدمنا نصائح حول كيفية التخلص من التعرق المفرط. كيفية التخلص من رائحة العرق بشكل دائم.