أيهما أفضل لحرق السعرات الحرارية: المشي أم الركض؟

يعتقد بعض الناس أن المشي كيلومترًا واحدًا يعادل الجري ، ولكن على الرغم من أن المسافة هي نفسها ، إلا أن عدد السعرات الحرارية يختلف في كلتا الحالتين. ما الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية: المشي أم الركض؟

للإجابة على السؤال ، أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا تجربة شملت 15 امرأة و 15 رجلاً ، بمتوسط ​​وزن المشاركين 70 كجم. طُلب منهم الركض لمسافة ميل في أحد الأيام والسير على نفس المسافة في اليوم التالي. كان متوسط ​​وقت الجري 10 دقائق ، بينما كان متوسط ​​وقت المشي 18:30 دقيقة.

وأظهرت النتائج أن الجسم يحرق 4.7 سعرة حرارية في الدقيقة أثناء المشي بينما الركض يحرق 11.25 سعرة حرارية في الدقيقة. ولكن إذا كانت المسافة هي نفسها ، فإن الاختلاف ليس كبيرًا كما يبدو ، وبالتالي:

المشي لمسافة (18:30 دقيقة) يحرق ما يقرب من 87 سعرة حرارية ، بينما الجري لمسافة ميل في 10 دقائق يحرق 112.5 سعرة حرارية. هذا يعني أنه إذا كانت المسافة واحدة ، فإن الجسم سيحرق 77 في المائة من السعرات الحرارية التي يحرقها أثناء الجري.

على الرغم من أن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الجري يزيد عن الركض ، فإن السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عند المشي ليست قليلة إذا كان هناك وقت كافٍ لقطع نفس المسافة. يزداد عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم أثناء المشي أو الركض مع زيادة وزن الجسم.