أين يوجد الزنك في الأعشاب

أين يوجد الزنك فِيْ الأعشاب

• يوجد الزنك فِيْ بعض النباتات والأعشاب، ولكن ليس كلها، حيث تختلف الأعشاب، بما فِيْ ذلك الأعشاب الأرضية والأعشاب الجبلية.
• تتوافق أيضًا نسبة الزنك فِيْ العشب مع النسبة المئوية لبقية العَنّْاصر الغذائية فِيْ نفس العشب.
• يحتاج جسم الإنسان إلَّى 2-3 جرام من الزنك يوميًا لمساعدة الإنزيمات على العمل بشكل صحي وسليم.
• بالإضافة إلَّى ذلك، فإن نسبة الزنك، إذا انخفضت فِيْ جسم الإنسان، تسبب الكثير من الضرر والأمراض.
  • يجب الحرص على تناول نسبة مناسبة من الزنك للحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الأمراض.
• نظرًا لأن الزنك لا غنى عَنّْه لجسم الإنسان، فسوف نجيب على سؤال حول مكان وجود الزنك فِيْ الأعشاب ونتعرف أيضًا على الفوائد المختلفة لهذه الأعشاب.

1- أعشاب الغار

• تعتبر أوراق الغار من بين الأعشاب التي تحتوي على نسبة مناسبة من الزنك.
  • يحتوي كل 100 جرام من هذه العشبة على 3.70 مجم من الزنك.
• كَمْا أن لأوراق الغار فوائد عديدة، فبالإضافة إلَّى احتوائها على الزنك، فإنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
• يحفز البنكرياس على إفراز الأنسولين الذي يحتاجه الجسم، مما يساعد على خفض نسبة السكر فِيْ الدم.
• كَمْا يعالج اضطرابات المعدة المختلفة والإمساك والإنفلونزا.
  • وهكذا، توصلنا إلَّى معرفة جزء من الإجابة على السؤال المتعلق بمكان وجود الزنك فِيْ الأعشاب.

2- أعشاب الروزماري

• يحتوي كل 100 جرام من عشب إكليل الجبل المجفف على 3.23 مجم من الزنك.
• يحتوي كل 100 جرام من إكليل الجبل الطازج على 0.93 مجم من الزنك.
• يُطلق على إكليل الجبل أيضًا اسم إكليل الجبل فِيْ بعض البلدان.
  • له فوائد عديدة، لأنه يحارب مرض الزهايمر ويساعد فِيْ تحسين الذاكرة.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ علاج عسر الهضم ويقوي جهاز المناعة فِيْ الجسم.

3- أعشاب البقدونس

• يحتوي كل 100 جرام من البقدونس على 5.44 مجم من الزنك.
• لذلك فإن البقدونس له العديد من الفوائد والخصائص الهامة حيث أنه يساعد على التخلص من دهُون المعدة عَنّْ طريق إنتاج العصارة الصفراوية فِيْ الجسم.
• كَمْا أنه يساعد الكلى فِيْ عملية امتصاص البوتاسيوم، عَنّْ طريق إفراز الماء والصوديوم بكثرة.
• كَمْا أنه يزيد من مستوى الجلوتاثيون فِيْ الكبد، مما يحسن بشكل كبير من وظائف أنزيماته.

4- أعشاب الشبت

• يحتوي كل 100 جرام من الشبت الطازج على 0.91 مجم من الزنك.
• يحتوي كل 100 جرام من عشب الشبت المجفف على 3.30 مجم من الزنك.
• بالإضافة إلَّى الزنك، يحتوي أيضًا على الكالسيوم الذي له أهمية كبيرة للعظام لأنه يمنع هشاشة العظام ويحسن كثافة المعادن فِيْ الجسم.
• كَمْا يفِيْد الشبت بشكل كبير الجهاز الهضمي حيث يساعد فِيْ علاج عسر الهضم ويقتل أيضًا عددًا من جراثيم المعدة.

5- أعشاب الكزبرة

• تعتبر الكزبرة من أهم الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك وتستخدم بكثرة فِيْ المطبخ العربي.
• حيث يحتوي كل 100 جرام من عشب الكزبرة على ما يعادل 4.72 مجم من الزنك.
• تحتوي الكزبرة أيضًا على نسبة من الحديد، مما يساعد فِيْ علاج فقر الدم، ويحسن أداء الدورة الدموية فِيْ الجسم، كَمْا يساعد فِيْ السيطرة على نسبة السكر فِيْ الدم.
• هذه العشبة تدخل فِيْ إجابة سؤال أين يوجد الزنك فِيْ الأعشاب، حيث أنها تحتوي على الزنك بنسبة عالية.

6- أعشاب الزعتر

• يحتوي كل 100 جرام من الزعتر الطازج على 1.81 مجم من الزنك.
• يحتوي كل 100 جرام من الزعتر المجفف على 6.18 مجم من الزنك.
• كَمْا أنها من أهم الأعشاب التي تفِيْد الإنسان بشكل كبير حيث تقتل الفطريات والبكتيريا.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ علاج الانتفاخ والإسهال والصداع، ويقوي الذاكرة، ويمنع نمو الأمراض المختلفة مثل فِيْروس نقص المناعة البشرية والسرطان.

7- أعشاب النعَنّْاع

• يحتوي كل 100 جرام من النعَنّْاع الطازج على 1.11 مجم من الزنك.
• يحتوي كل 100 جرام من النعَنّْاع المجفف على 2.41 مجم من الزنك.
• لذلك يعتبر النعَنّْاع من أهم الأعشاب المحتوية على الزنك والتي يستفِيْد منها الإنسان بشكل كبير.
• حيث يخفف النعَنّْاع من آلام القولون العصبي ويعالج مشاكله، كَمْا أنه يساعد على إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي عَنّْ طريق تنشيط الغدد اللعابية، ويحارب تسوس الأسنان.

8- أعشاب الريحان

• يحتوي كل 100 جرام من الريحان المجفف على 7.10 مجم من الزنك.
• كَمْا أنه يحتوي على كَمْية كبيرة من الفِيْتامينات مثل فِيْتامين ج وفِيْتامين أ والتي تفِيْد الجسم بشكل كبير.
• عَنّْدما تتساءل أين يوجد الزنك فِيْ الأعشاب، فإن أفضل إجابة هِيْ عشبة الريحان، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك بداخلها.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل مستوى الكوليسترول الذي يضر بالجسم، من خلال بيتا كاروتين الموجود فِيْه وهُو أحد مضادات الأكسدة.
• كَمْا أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، مما يساعد على الحماية من النوبات القلبية، ويعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد، كَمْا يقوي عملية الهضم.

9- موغورت أو موجورت

• يحتوي كل 100 جرام من المريمية المطحونة على 4.70 مجم من الزنك.
• بالإضافة إلَّى أن هذه النسبة لا تسبب أي مضاعفات أو ضرر لجسم الإنسان، كَمْا أنها تحتوي على العديد من الفوائد، مثل تجديد خلايا الجسم.
• كَمْا أنه يقي الجسم من سرطان الجلد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد والحفاظ على صحته.
• علاوة على ذلك، فهُو يزيد من مستوى الكوليسترول النافع فِيْ الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهُون الثلاثية الضارة.

أعشاب أخرى تحتوي على الزنك.

• تحتوي عشبة الهِيْل على 7.9 ملليغرام من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي بذور الكراوية على 5.5 مجم من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• يحتوي البقدونس الفرنسي أيضًا على 8.8 ملليجرام من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي بذور اليانسون على 5.3 مجم من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي بذور الخشخاش على 7.9 ملليجرام من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي بذور الخردل أيضًا على 6.08 مجم من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي عشبة الكرفس على 6.93 مجم من الزنك لكل 100 جرام من هذه العشبة.
• تحتوي بذور الحلبة على 3.7 مجم من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي بذور الكَمْون أيضًا على 4.8 مجم من الزنك لكل 100 جرام من العشب.
• تحتوي عشبة الزنجبيل على 3.64 مجم من الزنك لكل 100 جرام من هذه العشبة.
• يحتوي البردقوش المجفف على 3.6 ملليجرام من الزنك لكل 100 جرام من العشب.