أين يوجد الزنك

الزنك

يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لإدارة العديد من العمليات الحيوية فيه لما له من فوائد عديدة ونقصه أيضا يسبب العديد من المشاكل لأنه يقي من العديد من الأمراض والجدير بالذكر أن الزنك من المواد الطبيعية التي يستخدمها الجسم. يستهلكه الجسم باستمرار ، لذلك يجب استقباله باستمرار من مصادره الطبيعية ، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الزنك للبشرة والشعر والحوامل ، بالإضافة إلى أين يوجد الزنك.

مصادر اكتساب الزنك

• المأكولات البحرية مثل الأسماك والمحار والسلمون.
• المكسرات بأنواعها مثل الفستق والكاجو والبندق.
• الفول السوداني.
• يعيش حفيف.
• خميرة.
• يقطين.
• بذور الكاكاو.
• بيضة.
• الحليب ومشتقاته كاللبن واللبنة والجبن والزبادي.
• الحبوب الكاملة مثل جنين القمح ودقيق الشوفان.
• لحوم مختلفة مثل اللحم البقري والدجاج.
• الفول بأنواعه مثل الفول والفاصوليا والعدس والحمص.
• المكملات الغذائية بأشكال صيدلانية مختلفة.

فوائد الزنك

• بشكل عام ، يقوي مناعة الجسم.
• يفيد صحة الأم الحامل والجنين ويمنع حدوث مشاكل أثناء الحمل.
• يمنح البشرة النضارة والحيوية ، ويقيها من الشيخوخة ويمنع جفاف وخشونة الجلد.
• يحافظ على صحة العين.
• يمنع تقلبات المزاج.
• يحافظ على صحة الشعر ويقوي جذوره ويمنع تساقط الشعر وتقصفه ، كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
• ويشارك في عملية تكوين الإنزيمات في الجسم ، مثل الأنسولين ، ويشارك أيضًا في تكوين المادة الوراثية ، لذلك فهو يعتبر من الأطعمة المهمة جدًا لولادة الأجنة بدون تشوهات خلقية.
• يقوي الأظافر ويمنعها من الانكسار.
• يساعد في عملية حرق الكربوهيدرات.
• يساعد في التئام الجروح وعلاجها.
• يعتبر من أهم العناصر في سن البلوغ لأنه يلعب دورًا مهمًا في نمو الأعضاء التناسلية.
• يزيد من خصوبة الرجال ويساهم في إنتاج الحيوانات المنوية.
• يقلل من التهاب وحساسية الجلد ويمنع تكون حب الشباب والرؤوس السوداء ، كما يقلل من إنتاج الدهون.
• يعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
• يتم استخدامه في صناعة العديد من المراهم الموضعية والمضادات الحيوية.
• يحافظ على صحة البروستاتا ويمنع الإصابة بالسرطان والالتهابات الفطرية.
• يزيد من خصوبة المرأة ويحفز التبويض.
• يتحكم في مستوى هرمون الذكورة “التستوستيرون”.
• يسبق مرض السكري.
• يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويخفف من حركة الأمعاء ، لذلك يعتبر عنصرًا مهمًا لخفة حركة الجسم والصحة العامة.
• يمنع أمراض الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن والإمساك.