أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية

الكرياتين

الكرياتين هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في خلايا المخ وعضلات الجسم بشكل عام ، والأعضاء المسؤولة عن إنتاج الكرياتين في الجسم هي البنكرياس والكلى والكبد. في “فوسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات. لبناء العضلات ، يمكن استخدامه في العديد من العلاجات ، مثل علاج شيخوخة الجلد واضطرابات الدماغ.يمكن استخدام مستحضرات الكرياتين ومشتقاته لإعادة بناء الشعر ، ويتم تضمين مشتقاته في المستحضرات.يستخدم لفرد الشعر لفترات طويلة.

أصدرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بيانًا منذ عدة سنوات أن الرياضيين يجب أن يأخذوا خمسة جرامات من الكرياتين أربع مرات في اليوم ؛ لتغطية احتياجات الجسم اليومية من الكرياتين ، بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن الحد الأدنى من كميات الكرياتين التي يجب إدخالها في الجسم تتراوح بين ثلاثة وخمسة جرامات في اليوم.

أين يوجد الكيراتين الطبيعي؟

يحتاج الشعر بشدة إلى الكرياتين الذي يشكل ثلثي العناصر المكونة للشعر ، وتوازن الكيراتين في الشعر يمنحه النعومة والحيوية والقوة والجمال ، ويذكر العلماء أن قلة الكيراتين في الشعر تسبب ضعفها. وهشاشة الشعر وظهوره بلون باهت ، ويمكن الحصول على الكيراتين الطبيعي من خلال الطعام ، وهنا أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات من الكرياتين الطبيعي وهي:

• الخضار الطازجة مثل الفلفل الأحمر والكوسا والبنجر والملفوف والسبانخ والبروكلي والبطاطا والجبن.
• الفواكه الطازجة مثل الموز والبطيخ والأفوكادو والفراولة والقرع والمانجو.
• يوجد الكرياتين أيضًا في المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والكاجو.
• اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن والماعز.
• اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأوز.
• لحوم الأسماك بأنواعها.
• بيض.
• الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل المكسرات والخميرة والشوفان والسلمون والتونة.
• المنتجات المصنوعة من فول الصويا كالزيت والجبن ومنتجات الألبان ، وتعمل هذه المواد على تحفيز الجسم على إنتاج الكرياتين ، بالإضافة إلى أن المواد المصنوعة من الصويا غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الكائن الحي وتنقيته. من السموم ، وفيما يتعلق بالشعر فهو يحافظ على الشعر من ظهور علامات الشيخوخة والشيب.

ما هي أهمية الكرياتين للشعر؟

يحتوي الكرياتين على العديد من الأحماض الأمينية المهمة لتغذية وتقوية الشعر. للكرياتين فوائد عديدة نذكرها في النقاط التالية:

• يعالج الكيراتين الشعر المجهد بسبب الحرارة الشديدة كما يعالج مشكلة التجاعيد.
• استخدام الكرياتين يحافظ على نعومة الشعر ورطوبته وحيويته.
• يعالج الكيراتين الشعر التالف والمتضرر نتيجة استخدام مكاوي مسطحة ومكواة كهربائية لتنعيم الشعر مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة الشعر.
• الكيراتين يحمي الشعر من التقصف.
• يغذي الكرياتين الشعر ويؤدي إلى كثافة الشعر ويمنحه مظهرًا صحيًا ولامعًا ورطبًا.