لكن يجب على المرأة أن تختار الأطعمة التي تتناولها أثناء الإفطار بشكل أفضل
أظهرت مجموعة من الدراسات التي أجرتها مجموعة من الأخطاء الغذائية في فرنسا أن جودة الطعام المقدم أثناء الإفطار تلعب دورًا مهمًا في عمل أجهزة الجسم ، وأظهر هذا البحث أن الأشخاص الذين ليس لديهم مستوى كافٍ وعالي الفطور الجيد له تركيز وأداء أسوأ ، خاصة عند الأطفال ، لأنهم يعانون من مشكلة عدم القدرة على التذكر.
لذلك يجب أن يحتوي الإفطار على العناصر الغذائية الكاملة التي تتكون من الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان ، لأن هذه العناصر من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بغض النظر عن العمر.
كما أكدت مجموعة من الأبحاث الأخرى أن الإفطار يساعد الطفل على التفوق في الدراسة ، كما أنه مفيد لتراكم الطاقة خلال الإجازات والعطلات.
ومن أهم الأشياء التي يجب أن يحتوي عليها الإفطار البروتينات والفيتامينات ، أما بالنسبة لبقية الوجبات فيجب أن تكون متوفرة على البروتينات الموجودة في الأسماك واللحوم ، ويجب أن تكون هناك خضروات طازجة وفواكه طرية. يؤكل.
يجب أيضًا عدم نسيان الكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية.