تعرف على أهم الزيوت لتحسين النوم والقضاء على الشخير بشكل دائم ، فالكثير من الناس يعانون من مشكلة الشخير أثناء النوم مما يسبب لهم والآخرين عدم الراحة والقلق على راحتهم ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم يبحثون عن علاج تساعدهم في القضاء على الشخير بشكل دائم.
الشخير
- يُعرّف الشخير بأنه صعوبة إتمام عملية التنفس أثناء النوم ليلاً ، بالإضافة إلى صوت أنفاس الشخص النائم وهو يصدر أصوات خشخشة ، مما يسبب عدم ارتياح له ولمن حوله ليلاً.
- الشخير أثناء النوم مصحوب بعدة أعراض ، على سبيل المثال: الشعور بالنعاس والصداع عند الاستيقاظ وارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن تكون مشكلة الشخير أثناء الليل ناتجة عن بعض أمراض الجهاز التنفسي أو أسباب أخرى ، على سبيل المثال: زيادة الوزن أو النوم في وضع خاطئ.
أسباب الشخير
قد يشخر الشخص أثناء النوم بسبب الظروف التالية:
- تعتبر زيادة الوزن عاملاً رئيسياً في الشخير أثناء النوم بسبب وجود أنسجة إضافية خلف الحنجرة ، مما يضيق مجرى الهواء ويجعل أصوات التنفس عالية.
- يمكن أن يكون سبب الشخير أثناء النوم هو النوم في وضع خاطئ ، وبالتالي فإن تأثير وضع النوم يؤثر على الممرات الهوائية التي تسمح للهواء بالدخول إلى الجهاز التنفسي.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة الراحة والنوم إلى الشخير أثناء النوم.
- يمكن أن يحدث الشخير أثناء النوم بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم بسبب انسداد جزئي للحلق ، بحيث لا تتم عملية التنفس الطبيعية بشكل صحيح.
- سبب الشخير أثناء النوم هو مشاكل طبية في الأنف ، مثل التهاب الأنف التحسسي أو الاحتقان المزمن أو التهاب الجيوب الأنفية أو انحراف الحاجز الأنفي.
- قد يشخر الناس أثناء النوم بسبب الذبحة الصدرية.
علاج الشخير
فيما يلي بعض علاجات الشخير:
| وضع النوم |
|
| خذ قسطا من الراحة | من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، يجب أن تتجنب العادات السيئة التالية:
|
| تأكد من تنظيف الوسائد |
|
| علاج انسداد التنفس |
|
| شرب الكثير من الماء |
|
| فقدان الوزن الزائد |
|
أهم الزيوت لتحسين النوم والقضاء نهائيا على الشخير
وفيما يلي مجموعة من أهم الزيوت التي يمكن استخدامها لتحسين النوم والقضاء على الشخير للأبد[1]:
- اللافندر: يمكن استخدامه لأن زيت اللافندر له دور فعال في علاج اضطرابات النوم.
- الليمون: يساعد زيت الليمون في القضاء على الشخير عند استخدامه كغرغرة أو ناشر للزيت.
- النعناع: يستخدم زيت النعناع الأساسي عن طريق الاستنشاق لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية وبالتالي تحدث عملية التنفس بشكل طبيعي.
- الزعتر: يستخدم زيت الزعتر لتحسين النوم حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ، وبالتالي يقلل من الشخير.
- يمكن أيضًا استخدام الزيوت التالية: زيت المريمية أو زيت القرنفل أو زيت الأوريجانو أو زيت الشمر أو زيت الأوكالبتوس.
واخيرا سنزودك بأهم الزيوت لتحسين النوم وكيفية علاج الشخير والقضاء عليه نهائيا.
المراجع