قدم موقع Boldsky المتخصص في الأمور الصحية ثماني نصائح لمساعدة الشخص على تجنب الإصابة بمرض السكري.
تبدأ إرشادات علماء الأمراض بتمجيد دور تناول مجموعة متنوعة من السلطات التي تحتوي على خضروات مثل الخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل ، مع إضافة ملعقة من الخل ، مما يقلل من امتصاص الجسم للسكر.
يعد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أحد العوامل الأولى في الوقاية من مرض السكري.
كما يشير المختصون إلى دور الأطعمة الغنية بالألياف في الوقاية من مرض السكري ، مثل القمح الكامل والشعير والشوفان ، لأنها تقلل من مستوى السكر في الجسم.
شرب فنجانين من القهوة (بدون سكر) في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بحوالي 29٪ لأن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة.
تقلل إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي اليومي من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 48٪.
ينصح الخبراء بتجنب التدخين الذي يعتبر من أكثر أسباب مرض السكري شيوعاً ، وتجنب الوجبات السريعة (بيتزا ، بطاطس ، هامبرغر ، إلخ) لأنه يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى اضطراب الأنسولين. المستويات ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
وآخر ما ينصح به الخبراء هو تجنب الإجهاد في الحياة اليومية بشكل عام وممارسة اليوجا التي تعد من أهم طرق الوقاية من مرض السكري.
المصدر: سبوتنيك
خالد زليطة