يعتبر الإمساك من أكثر الأمراض شيوعاً التي تصيب الجهاز الهضمي وهو حالة تأخر خروج الفضلات من الجسم نتيجة بطء حركة عضلات الأمعاء في إخراج هذه الفضلات من الجسم نتيجة حدوث تقلص في الجسم. يمكن أن يكون الإمساك والإمساك مؤقتًا مثل الإمساك الناجم عن نقص شرب السوائل والصيام وارتفاع درجات الحرارة ، وبمجرد زوال تأثيره ينحسر الإمساك ، بينما يوجد إمساك مزمن يصاحب عادةً بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وبوليون الدم. لا يعتبر الإمساك بحد ذاته مرضا خطيرا أو مزمنا ، ولكن إهماله له عواقب وخيمة ، ومن أبرز المضاعفات الناتجة عنه: الفتق ، والبواسير ، والدوالي.
يمكن لأي شخص أن يساعد نفسه في علاج الإمساك ببساطة عن طريق تعديل نظامه الغذائي ونمط حياته ، وإذا لم يطرأ تغيير فعليه استشارة طبيب متخصص ، لذلك سنقدم لك اليوم أفضل الطرق الطبيعية لعلاج هذه المشكلة.
- تغيير في النظام الغذائي: الألياف الغذائية لها أهمية كبيرة في علاج الإمساك ، والكمية الموصى بها هي 20-30 جرام في اليوم ، وهذه الألياف تزيد من مستوى الوزن والحجم والماء والبكتيريا في البراز مما يؤدي إلى تقصير وقت مرور البراز. أمعاء. يوصى بتناول خليط من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب والفاكهة الغنية بالألياف.
- زيت الزيتون: عند الشعور بالإمساك والألم ، قم بتدوير ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم اشرب كوبين من الماء على معدة فارغة ، حيث يعمل زيت الزيتون على تخفيف الإمساك بسرعة.
- شروط: يعرف التمر بقدرته على تليين الأمعاء وعلاج الإمساك ، فكل ما عليك فعله هو نقع ثلاث تمرات في كوب من الماء وتركها حتى الصباح وشربها على معدة فارغة في الصباح.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك: يجب تجنب الأطعمة المسببة للإمساك ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والكعك والخبز الأبيض والأرز الأبيض والبيض المسلوق والأطعمة المقلية مثل البطاطس والكعك وحلقات البصل والأطعمة المخبوزة بشدة ومنتجات الألبان مثل الزبدة والثلج كريمة ، جبن ، لبن ولحوم حمراء.
- اشرب الكثير من الماء: يوصى بشرب ما يقرب من 1 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، حيث أنه ضروري للوقاية من الإمساك وعلاجه. كما أن للمياه فوائد أخرى لا حصر لها ، بما في ذلك تطهير الجسم من الفضلات والسموم ، ومساعدة البشرة على البقاء منتعشة وعمل الكلى بكفاءة.
- لعب الرياضة: عندما تمر بنوبة من الإمساك ، يمكنك تجربة بعض التمارين الخفيفة بدلاً من الجلوس. حيث يمكن أن يساعد المشي لمدة 20-30 دقيقة فقط في تحفيز الجهاز الهضمي. يمكن لأي شكل من أشكال التمارين أن يساعد الجسم على تعزيز حركات الأمعاء الصحية.