الخمول من الأعراض المزعجة التي تصيب الجميع وأصبح يحدث بشكل يومي بين الناس ويمكن أن تستمر هذه الظاهرة لسنوات عديدة. غالبًا ما يشعر الشخص بالخمول والكسل بعد بذل الكثير من الجهد أو ربما بسبب نقص بعض العناصر الغذائية. ونظراً لخطورة هذه المشكلة ، سننظر اليوم في أهم أسباب ظهور الكسل وكيفية التخلص منه:
أسباب الخمول
- فقر دم.
- زيادة الوزن.
- تشمل الأسباب الرئيسية الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- ضعف الغدة الدرقية.
- الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون.
- البقاء مستيقظًا ونومًا متقطعًا.
- نقص بعض العناصر مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم والزنك.
- التعرض للملوثات البيئية والهوائية.
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- السكري.
- يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى استهلاك الطاقة في الجسم وإرهاق العضلات.
- الحاجة للراحة والاسترخاء.
- الحمل والولادة والتعب المرتبط بها.
- الانفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
- تناول الوجبات السريعة.
- الجفاف ونقص السوائل في الجسم.
- تجنب التعرض اليومي للهواء النقي وأشعة الشمس.
كيفية علاج الخمول
- النوم بانتظام وفي وقت محدد مهم للتغلب على الشعور بالخمول.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدون إرهاق يمنحك طاقة طبيعية.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه الطازجة ، فهي سهلة الهضم وتتطلب الكثير من الطاقة ، ومن المهم أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية والحفاظ على وزن مثالي.
- اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
- تدليك الجسم بالزيوت الأساسية مثل: زيت إكليل الجبل وزيت الأوكالبتوس مفيد جدًا في علاج الخمول.
- اشرب العصائر الطبيعية باستمرار طوال اليوم.
- تجنب الضغوط النفسية والتفكير المفرط في الهموم والمشاكل وكل ما يسبب الاكتئاب والحزن.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة بنفس الطريقة والتعرض للهواء الطلق وأشعة الشمس.
- تناول المكملات الغذائية التي تعوض حاجة الجسم إلى بعض العناصر ، مثل فيتامين ب 12 والزنك والكالسيوم.
- الحد من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول وتسهل إفراز سوائل الجسم.
- سيساعدك الحمام الدافئ على التخلص من الشعور بالخمول.