أهمية تنظيف المعدة في اليوم السابق لبدء نظام غذائي صحي ، لأنه من الأنسب اختيار نظام غذائي أو طريقة مناسبة لتطهير الجسم من السموم قبل البدء في برنامج غذائي لتقليل الوزن الزائد وتطهير الجسم بعدة طرق ، والتي سنتعرف عليها أدناه بالإضافة إلى النظام الغذائي لتطهير الجسم.
أهمية تنظيف المعدة في اليوم السابق لبدء نظام غذائي صحي
تكمن أهمية تطهير المعدة في الفوائد التي تنسب للجسم عند اتباع نظام غذائي لتنقية الجسم ونذكرها على النحو التالي:
- ينظف الجسم من السموم في شكل فضلات.
- تحسين الدورة الدموية وتنشيطها ، والتأكد من فاعلية النظام الغذائي في إنقاص الوزن ، وذلك من خلال طرد وإزالة السموم من الجسم.
- إدرار البول ، حيث يتم التخلص من الماء الزائد والملح.
- تقوية مناعة الكائن الحي وقدرته على مقاومة الأمراض.
- تحسين عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة مثل عسر الهضم.
النظام الغذائي لتطهير الجسم
يُعرف نظام تطهير الجسم بأنه برنامج التخلص من السموم وهو برنامج يتم اتباعه لفقدان الوزن وتطهير الجسم من الفضلات والسموم الضارة حيث يخلص الجسم من الماء الزائد والبول والبراز المتراكم في غضون دقائق. أيام ويوصى باتباع هذا النظام الغذائي مرة واحدة في الشهر.
تنظيف المعدة قبل الرجيم
يمكن استخدام الطريقة التالية لتطهير المعدة قبل البدء في نظام غذائي:
- أولاً ، يتم استبدال الوجبة بالزبادي قليل الدسم في اليوم الأول ، بالإضافة إلى نوع من الفاكهة ، مثل التفاح.
- ثانيًا ، يتم تناول البروتين في وجبات اليوم الثاني ويمكنك الاختيار من الدجاج أو المأكولات البحرية أو اللحوم ، ويكون الاختيار بين طهي البروتين عن طريق الغليان أو الشوي.
- ثالثًا ، في وجبات اليوم الثالث ، تأكل الجبن الخالي من الدسم وطبقًا من الخضار المفضلة لديها.
- رابعًا ، خلال اليوم الرابع ، يتم استبدال الوجبات بتناول الفواكه المفضلة ، ويمكن تحضير طبق متعدد الأنواع من الفاكهة المفضلة.
- في اليوم الخامس ، يؤكل البيض المسلوق أو التونة بدون زيت.
الأطعمة المستخدمة في تطهير المعدة قبل اتباع نظام غذائي
يمكن استخدام الأطعمة والأطعمة التالية عند اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم:
فاكهة: خاصة الأنواع التي لا تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل: التفاح أو البطيخ أو التوت البري.
خضرواتمما يساهم في تطهير الجسم من السموم مثل: السبانخ.
البقولياتيعمل على إحداث الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل فرصة الأكل وبالتالي زيادة كفاءة طرد السموم من الجسم ، وتستخدم الفول والفاصوليا بأنواعها من البقوليات.
الحبوبمثل الشوفان ، يمكن إضافته إلى الفاكهة في النظام الغذائي لتطهير المعدة قبل الرجيم.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: مثل المأكولات البحرية.
المكسرات: غير مملح بشكل خاص ، حيث يتم إضافته أيضًا إلى الفاكهة أو الحليب منزوع الدسم ، مثل: اللوز والكاجو والبندق والصنوبر والفول السوداني.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم
أثناء حمية تطهير الجسم ، يجب تجنب تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- مواد دهنية مثل الزبدة والسمن والزيوت.
- الأطعمة التي تحتوي على القمح مثل المعجنات والكعك والخبز والبسكويت.
- مربى وسكر وحلويات.
- مشروبات وعصائر حلوة.
- وجبات خفيفة سريعة وسهلة مثل رقائق البطاطس.
- مشروبات غير كحولية.
- القهوة والشاي.
- شوكولاتة.
- كحول.
- الصلصات المحضرة والمجهزة.
- المكسرات المملحة
- مخللات؛
نصائح لتنظيف المعدة
عند تنظيف المعدة قبل البدء في اتباع نظام غذائي أو اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم ، يجب اتباع النصائح والإرشادات التالية:
- احرص على تناول الفاكهة والخضروات باستمرار ، خاصة عند الشعور بالجوع ، بدلًا من الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية ، وتناول الأطعمة والأطعمة الطازجة.
- الإلتزام بممارسة الرياضة اليومية وخاصة تلك الأنواع من الرياضات التي تساهم في تنشيط وتحفيز حركة الجهاز الهضمي وتنقيته من الفضلات ، على سبيل المثال: المشي.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- استبدل المشروبات المنشطة مثل القهوة والشاي بشاي الأعشاب حيث يساعد على تطهير الجسم من السموم.
- اشرب العصائر والعصائر الطبيعية الطازجة.
ستجد هنا: أهم 10 نصائح لإزالة السموم من الجسم
أخيرًا نقترب من نهاية موضوعنا حول أهمية تنظيف المعدة في اليوم السابق لبدء نظام غذائي صحي ، بالإضافة إلى أهم النصائح الفعالة التي يمكن اتباعها لتطهير الجسم من السموم.