يعتبر البطيخ من أهم الفواكه في الصيف ، لأن كلاً من البالغين والأطفال يحبون البطيخ لدرجة أنهم يتوقون لتناول هذه الفاكهة الرطبة والمنعشة في الصيف ، لكن هل يقتصر الأمر على مذاقها الجيد؟ أم أن تناول هذه الفاكهة له فوائد صحية للجسم؟ بالطبع لا ، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي نقدمها اليوم فيما يتعلق بالحوامل من خلال مقالتنا على مجلة النظام الغذائي.
فوائد تناول البطيخ للحامل
- مدر للبول جيد: يخلص جسم الحامل من السوائل الزائدة في الجسم.
- يحتوي البطيخ على فيتامين و: تتعرض المرأة لنقص هذا الفيتامين بسبب النمو السريع للجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الماضية مما يتطلب دعما لتعويض الخسارة وترميم الأنسجة بعد الولادة ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ومنع الإصابة بالميكروبات التي تضر بصحتها والجنين.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ج: يقلل من حدوث الامراض المعدية مثل الانفلونزا التي تصيب المرأة الحامل كثيرا وتضر بالجنين وتضعف مناعته كما تعمل على تقليل احتمالية تشوه الجنين وتمنع فقر الدم وفقر الدم كما تقلل من الشعور بالغثيان وخاصة عند الاستيقاظ من النوم ، فهو يحسن المزاج الذي يحدث بسبب اضطراب بعض الهرمونات ، ويحسن الولادة ، ويسهل عملية الولادة الطبيعية.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6: مكون فعال لتقليل احتباس الماء في الجسم ، فهو يزيد من معدل تحسين امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها أثناء نمو جسم الأم والجنين ، ويحتوي على أحماض أمينية مهمة تحول إنزيم التربتوفان إلى نياسين ، الذي يعمل كمكمل غذائي ، يخلص الجسم من الكوليسترول الزائد ويقوي وظائف المخ.
- يحتوي البطيخ على المغنيسيوم وهو مهم جدا أثناء الحمل ونقصه يسبب أضرارا جسيمة: يقوي الأسنان والعظام ، ويضبط نسبة السكر في الدم ، ويقلل من التقلصات أثناء الحمل ، وهو ملين طبيعي للأمعاء ، مما يمنع الإمساك الذي يسبب آلام شديدة في الأمعاء ، الحركة إذا تأثرت المرأة أثناء الحمل.
- يحتوي على البوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف الغذائية: لأنها مهمة جدًا لتوازن السوائل ودرجة الحموضة في جسم المرأة الحامل ، فهي تنظم ضغط الدم ، وتنظم العمليات الحيوية في جسم الجنين ، وتنظم الألياف الوزن في حالة زيادة الوزن من خلال توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة والحماية من سكري الحمل.
- حماية الجنين من التشوهات العصبية وخاصة النخاع الشوكي.
الفوائد الصحية لتناول البطيخ
استمتعي بتناول البطيخ أثناء الحمل وجني فوائده الصحية المذهلة
- يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين: تعمل هذه المادة كمضاد أكسدة قوي يمنع تكون الجذور الحرة والأمراض المزمنة التي تهدد حياة الأم والجنين ، مثل أمراض القلب والأورام السرطانية.
- يساعد تناول ثلاث شرائح من البطيخ يوميًا أثناء الحمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل القضاء على عسر الهضم وتقليل الحموضة لتخفيف حرقة المعدة.
- تعاني معظم النساء من انتفاخ اليدين والقدمين أثناء الحمل بسبب احتباس كمية كبيرة من الماء والملح تحت الجلد ، ومن خلال الحرص على تناول البطيخ خلال هذه الفترة ، يمكن منع التورم بالإضافة إلى إزالة الانسداد. الشرايين والأوردة والعضلات.
- من أهم أسباب الولادة المبكرة هو جفاف الجسم أثناء الحمل ، لذلك ينصح بتناول كمية كافية من الماء طوال اليوم ، وبما أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء ، فيمكن استخدامه أثناء الحمل. لترطيب الجسم.
- يمنع تصبغ الجلد الذي يحدث مع بداية الحمل.
- علاج التهابات المسالك البولية عند النساء الحوامل.
- تقوية مستوى الطاقة مما يمنع الإنهاك العام للحامل.
- يمنع البطيخ الطفح الجلدي الذي يسبب ارتفاع درجة حرارة الحامل وسعال قوي يصيبها ويسبب تقلصات في البطن يمكن أن تضر بالجنين.
- يحتوي البطيخ على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من شق الشفة والحنك ويحافظ على وزن الطفل الطبيعي عند الولادةو يعمل على تجديد الخلايا في جسم الحامل وإنتاج الحمض النووي.
- يدعم البطيخ نمو الجنين بطريقة صحية تمامًا واستكمال جميع أجهزته وأعضائه بطريقة صحية ، دون اضطرابات وتشوهات.
- يعزز الرؤية الجيدة للمرأة الحامل لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة والتي تتحول إلى فيتامين أ الذي يحارب أي خلل أو خلايا عشوائية موجودة في أنسجة العين.
- إزالة المواد السامة من الجسم ، بما يضمن خلو جسم الأم من جميع الأمراض الفيروسية والبكتيرية ، وبالتالي يحول دون إصابة الجنين بهذه الأمراض ، مما يقلل من فرص الإجهاض لدى الأم.
- في فترة الحمل الأخيرة تعاني المرأة من تقلصات قوية تأتي إليها وهي تبكي بسبب عدم قدرتها على تحملها بسبب الحركة المفرطة للجنين في الرحم ، وقد أظهرت الدراسات الطبية أن تناول البطيخ بكمية متوازنة أثناء الحمل مفيد لتقليل هذه الانقباضات.
- عندما تأكل المرأة الحامل البطيخ ، فإنها تدعم التطور السليم لجهاز طفلك العصبي والجهاز المناعي.
ملحوظة
على الرغم من الفوائد العظيمة للبطيخ أثناء الحمل ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب على المرأة الإفراط في تناولها للحصول على فوائد إضافية ، بل يجب عليها موازنة نظامها الغذائي وتناول البطيخ كجزء من هذه الوجبة أو اعتباره وجبة خفيفة مكملة للعناصر الغذائية. والفيتامينات والاستفادة منها على أفضل وجه.
الآثار الضارة للإفراط في تناول البطيخ أثناء الحمل
- البطيخ سيف ذو حدين: فهو يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم ، ولكن الكثير منه يزيد من مستويات السكر في الدم ، ويسبب سكري الحمل ، وبالتالي يرفع مستويات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب وانسداد الشرايين. .
- الاستهلاك المفرط للبطيخ يسبب بالإضافة إلى الحساسية والطفح الجلدي ، بعض المشاكل المعوية وعسر الهضم ومشاكل في المعدة ، كل هذه الأعراض يمكن أن تكون بسيطة وعابرة خلال الفترات العادية ، ولكن في فترة الحمل يكون لها تأثير مزدوج بالإضافة إلى الإضرار بالصحة. فاكهة.
- كما ذكرنا أن البطيخ يحتوي على البوتاسيوم وعلى الرغم من أهميته إلا أن زيادة وجوده في الجسم يسبب ضعف وظائف الكلى نتيجة عدم القدرة على إفراز البوتاسيوم الزائد.
- على الرغم من أنه يعالج الاضطرابات المعوية ، إلا أن استهلاكه المفرط يسبب الإسهال الشديد والقيء المستمر ، وهي أعراض لا ينبغي للمرأة الحامل تجنبها لأنها تضر بجنينها.
- انخفاض ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطير في الدورة الدموية ويسبب الوفاة.
السرعة الصحيحة التي تأكل بها المرأة الحامل البطيخ
أفضل إجراء يمكن للمرأة أن تستفيد منه وفي نفس الوقت تجنب الإضرار بصحتها هو استبدال ثلاث شرائح من البطيخ بفاكهة واحدة في نظامها الغذائي اليومي.
الفوائد الصحية الأخرى للبطيخ
- الوقاية من الأورام السرطانية الخبيثة بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- ينشط العملية الجنسية ويحفز إنتاج الهرمونات الجنسية.
- مفيد للجهاز التناسلي حيث يقوم بتفتيت الحصوات ويقلل من كمية حمض البوليك في البول.
- حماية الجلد والشعر.
- تعويض الأنسجة التالفة في الجسم وتحفيز سرعة التئام الجروح.
- يحفز إنتاج الطاقة في الجسم ويعيد النشاط.