يعتبر الماء من أفضل أنواع المشروبات التي يمكن للمرأة أن تشربها أثناء الحمل لأنه مهم جدًا لها ولجنينها. كما يوصى بشرب الماء للمرأة الحامل على فترات خلال النهار ، وليس فقط عند الشعور بالعطش ، حيث تظهر الأبحاث أنه من الضروري شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. وإذا كان بإمكانك زيادة هذه الكمية ، فافعل ذلك ، خاصة في فصل الصيف الحار أو عندما تبذل مجهودًا أكثر من المعتاد ، وقد حذرت الأبحاث من نقص الماء بسبب العديد من الأضرار التي تلحق بالجسم.
أهمية الماء للمرأة الحامل
أظهرت أحدث الدراسات العلمية أنه خلال فترة نمو الجنين في الرحم يزداد حجم خلايا جسم الجنين ، وبالتالي يتلقى الماء اللازم لنمو خلاياه من جسم الأم. ثلاثة أشهر من حملها. هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشرب المزيد من الماء أثناء الحمل
ومن أهم هذه الأسباب:
يساعد الماء الجسم في عملية امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية كما ينقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات في جميع أنحاء الجسم عن طريق الدم لتغذية الجنين.
يتخلص الجسم من الملح الزائد ويساعد الكلى أيضًا على تقليل نسبة الترسبات في جسم المرأة الحامل والجنين.
يقلل من تورم الساقين واليدين الذي تعاني منه المرأة الحامل في المرحلة الأخيرة من الحمل.
يقي المرأة الحامل من التهابات المسالك البولية.
يقلل من الشعور بالإمساك أثناء الحمل ويقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
يقلل من التعرض للولادة المبكرة إذا تم شرب كمية جيدة من الماء.
ينظم درجة حرارة الجسم.
يخلص الجسم من السموم الضارة.
يقلل من التعرض للبشرة الجافة ويحمي من حب الشباب.
ينظم دقات عضلة القلب ويخفف من الشعور بالتوتر والتهيج والتعب.
ضروري لإفراز اللبن في الثدي بعد الولادة.
نصائح لشرب كمية كافية من الماء
اشرب ماء بارد؛ كلما انخفضت درجة حرارة الماء ، كان من الأسهل شربه ، خاصة عند الشعور بالغثيان في الفترة الأولى من الحمل.
اشرب العصير الطبيعي كمكون إضافي بالإضافة إلى الماء.
بالإضافة إلى منتجات الألبان ، تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل: الفواكه والخضروات مثل الخيار والخس والبطيخ.
لا تشرب الماء على معدة فارغة. نظرًا لأن هذا يمكن أن يجعل الأشخاص العاديين يشعرون بالغثيان ، فتناول أي طعام بسيط قبل شرب الماء لتنبيه جسمك.