أهمية الماء للجسم – وفرلي الأدبي

أهمية الماء للجسم.

تعزيز حركات الأمعاء المهمة لعملية الهضم.

يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا فِيْ تحسين الهضم وحركة الأمعاء بشكل عام، وذلك على النحو التالي

فِيْ حالة شرب الماء بانتظام، فإنه سيحافظ على الأداء الممتاز والصحيح لحركات الأمعاء.
هذا يقطع شوطًا طويلاً فِيْ الحماية من الإمساك ويقلل من التعرض له.
يحتاج الجهاز الهضمي أيضًا إلَّى كَمْيات كافِيْة من الماء لهضم الطعام جيدًا.
يلعب الماء أيضًا دورًا مهمًا فِيْ علاج المشكلات المتعلقة بالحموضة المعوية.

فقدان الوزن الزائد

يساعد الماء كثيرًا على إنقاص الوزن الزائد، وذلك على النحو التالي

الماء هُو أحد أفضل البدائل للمشروبات عالية السعرات مثل المشروبات الغازية.
يساعد شرب الماء كثيرًا على فقدان الشهِيْة ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع فِيْ معدتك.
يؤدي شرب الماء أثناء الوجبة أو قبلها إلَّى استهلاك أقل للدهُون والسعرات الحرارية والكربوهِيْدرات، حيث يشعر الفرد بالشبع بسهُولة أكبر.

زيادة طاقة الجسم

يزيد الماء بشكل كبير من طاقة الجسم طوال اليوم، وذلك على النحو التالي

عَنّْدما يعاني الجسم من الجفاف، حتى لو كان هذا الجفاف بسيطًا، فإنه يؤثر على نشاط الجسم، حيث يوجد انخفاض قوي فِيْ الطاقة.
قد يشعر الفرد أيضًا بالتعب بسرعة أكبر، لذا يجب الحرص على أن الشعور بالعطش قد يكون علامة على الجفاف.
يسبب الجفاف أيضًا ضعف العضلات والدوخة والعديد من الأعراض الأخرى.

تقليل الصداع

يقلل الماء بشكل كبير من الصداع والصداع، على النحو التالي

الصداع والصداع من أعراض الجفاف، والتي يمكن أن تنتج عَنّْ عدم شرب كَمْية كافِيْة من الماء.
على الرغم من وجود العديد من أسباب الصداع، إلا أن الجفاف هُو الأبرز.
احرص على شرب 3 لترات من الماء بانتظام يوميًا.

تحسين توهج البشرة

لا يمكننا أن ننسى دور الماء فِيْ تعزيز صحة البشرة ونضارتها، على النحو التالي

يساهم شرب الماء بشكل كبير فِيْ تفتيح البشرة ونضارتها، وتبدو البشرة مشرقة وشابة ومتوهجة.
يحافظ الماء أيضًا على رطوبة الجلد، مما يقلل من ظهُور العديد من الأمراض الجلدية أو حب الشباب.
كَمْا يؤخر الماء ظهُور علامات الشيخوخة والتجاعيد، مما يحافظ بشكل فعال على حيوية البشرة.

تقليل فرص الإصابة بالسرطان

يقلل الماء أيضًا بشكل كبير من فرصة الإصابة بالسرطان، على النحو التالي

شرب الماء بالكَمْية المطلوبة يساعد بشكل كبير فِيْ تقليل الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45٪.
شرب الماء يوميًا يقلل أيضًا من الإصابة بسرطان المثانة بنسبة تصل إلَّى 50٪.
يقلل الماء أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذا احرصي على شرب كَمْية كافِيْة من الماء.

التخلص من السموم من الجسم.

يزيل الماء السموم بشكل فعال من الجسم، وذلك على النحو التالي

يساعد الماء بشكل كبير الكلى على العمل بشكل معتدل ومنتظم، والكلى مسؤولة عَنّْ تنظيف الجسم من الأوساخ.
فِيْ حالة عدم شرب الماء بكَمْيات كافِيْة، سيؤدي ذلك إلَّى انسداد الكلى، مما يؤدي إلَّى التهابات المسالك البولية.
يساعد الماء أيضًا فِيْ طرد السموم من خلال التبول والتعرق وحركات الأمعاء.
كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل احتمالية ترسب الأملاح الضارة فِيْ الجسم.

كَمْية الماء التي يجب شربها خلال النهار.

من المعروف أن كَمْية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا هِيْ 8 أكواب أي ما يعادل 1.9 لترًا من الماء.
ومع ذلك، فإن هذه الكَمْية غير دقيقة، حيث لا توجد دراسة علمية متخصصة تثبت أن 8 أكواب كافِيْة لاحتياجات الجسم اليومية.
كَمْية الماء نسبية وتختلف من شخص لآخر حسب ما يفرزه الفرد يومياً من خلال العرق والبول.
كَمْا صادر عَنّْ معهد الطب، فإن كَمْية الماء اليومية المناسبة للرجل هِيْ 13 كوبًا، أي ما يعادل 3 لترات.
أما بالنسبة للنساء، فإن كَمْية الماء التي يحتجنها يومياً هِيْ 9 أكواب أي ما يعادل 2.2 لتر.
وتجدر الإشارة إلَّى أن الاستهلاك اليومي من الماء لا يعتمد فقط على الأكواب التي تشربها، ولكن أيضًا على المشروبات الأخرى والفواكه والخضروات التي يتم تناولها على مدار اليوم.
لذلك، هناك العديد من الأطعمة التي تساهم بنسبة كبيرة من الماء الذي يشربه الفرد يوميًا.

أفضل وقت لشرب الماء.

هناك بعض الأوقات التي يفضل فِيْها شرب الماء، مثل ما يلي

يفضل شرب كوب من الماء الدافئ فِيْ الصباح وقبل الإفطار.
يمكنك إضافة بضع شرائح من الليمون إلَّى الماء حتى تحصل على طعم منعش.
يفضل شرب كوب الماء فِيْ الصباح حركة الأمعاء بشكل كبير، حيث يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
كَمْا يساعد كوب الماء الصباحي على استرخاء عضلات البطن، مما يقلل من التقلصات أو المغص.
يوصي العديد من الأطباء بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ فِيْ الصباح لتقليل نشاط الجذور الحرة وتأثيرها السلبي على الجسم.

مخاطر فقدان ماء الجسم

هناك بعض الأعراض التي تظهر فِيْ الجسم نتيجة فقدان الماء، ومن هذه الأعراض

عادة ما يشعر البالغون الأصحاء بالتعب والقلق.
أما الرضيع فِيْحتمل أنه يعاني من الجفاف ومضاعفاته.
بالنسبة لكبار السن، عَنّْدما يفقد جسمك 5٪ من الماء، فإن هذا يسبب خللاً فِيْ كيمياء الجسم.
يؤدي فقدان الماء المستمر من الجسم إلَّى زيادة خطر الإصابة بالأمراض وتسريع الشيخوخة.
فِيْ حالة عدم حصول الجسم على كَمْية كافِيْة من الماء، تقوم الخلايا بسحب الماء من الدورة الدموية وهذا سيجعل القلب يعمل بجهد أكبر.
كَمْا أن الكلى لن تكون قادرة على تنقية المياه بشكل صحيح وسوف ينتقل الضغط الواقع على الكلى إلَّى الكبد والعديد من الأعضاء الأخرى، مما يسبب الإجهاد.
عَنّْدما يفقد الجسم الماء، ستعاني من جفاف الجلد وحب الشباب والإمساك والتهاب المسالك البولية ونزيف الأنف والصداع وضغط الجيوب الأنفِيْة.