هل تعلم أن “الزبادي” الذي يحبه كل الأشخاص البدينين هو السر الكبير في إنقاص الوزن ، خاصة لإزالة البطن بسهولة .. بالإضافة إلى ما يمد الجسم به الزبادي بالفيتامينات الضرورية للحياة ، مثل فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12 ، فيتامين أ ، ك ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الأبحاث والتجارب الشخصية والعملية.
تعال معنا واستمع إلى تجربة إحدى الممرضات:
اولا وقبل كل شئ اهلا بكم فى مجلة دايت واتمنى ان تصل الى وزنك المنشود باسرع وقت ممكن وتستفيد من هذا الموضوع.
وفي البداية علينا أن نسأل أنفسنا السؤال ، كيف وماذا يعني الزبادي قليل الدسم ، هل هناك أنواع من الزبادي أم ماذا؟
المقصود بالزبادي الخالي من الدسم ، وهذه هي الحاجة التي يعرفها معظمنا ، الزبادي الذي نقوم بإزالة الطبقة العلوية الكريمية منه ، إلى حد ما يطلق عليه “كريم” ، ولأن هذه النسبة من السعرات الحرارية عالية. ومن المعروف أن الدهون من الضروريات التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية لاحتوائها على 100 سعر حراري فقط 180 جرام وهذا مخصص للأشخاص بدون دهون.
واللبن ليس هناك أنواع أو احتياجات ولكن في الزبادي من الممكن أن نضع فيه الفاكهة وبالطبع تسأل هل هو مفيد؟ طبعا إذا كانت الثمرة الموجودة عليها ليست فاكهة مشهورة بمحتواها العالي من السكر وهو “الموز والعنب والمانجو والتمور بأنواعها والتين” وكذلك الفاكهة المعلبة.
لكن هناك من يقول إن اللبن من الخارج باهظ الثمن والكمية صغيرة ، ما يعني أن علب الزبادي صغيرة دائمًا! مهما كان ما تحاول القيام به في المنزل ، فإن الطريقة سهلة ورخيصة وستستمر لفترة طويلة:
من كوب لبن و كيلو من مكونات الباندان
الإجراء: يغلي الحليب جيداً ويترك ليدفأ ثم يذوب فيه اللبن مع التحريك ثم يصب الخليط في كوب كبير أو زجاج أو أكواب بلاستيكية معدة لهذا الغرض وتكدس الأكواب في صينية وتترك في مكان دافئ حتى تلتصق ببعضها البعض
لذلك عرفنا كيف نفعل ذلك وكيف نزيل الدهون وأنه يمكننا إضافة الفاكهة
كيف نفقد الوزن؟ خاصة منطقة البطن.
لمنطقة البطن البارزة:
هناك وصفة يقول البعض إنها فعالة جدًا ويمكن أن تساعد في تخفيفها ، مع التركيز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع.
وهذا ما أكدته دراسة حديثة.يمكن أن يساعد الزبادي بالفعل في التخلص من البطن ، لاحتوائه على بكتيريا “Lactobacillus acidophilus” التي تؤدي إلى تخمر الحليب ، وفي الدول العربية والأفريقية نقصه يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، الاضطرابات المعوية وعسر الهضم وانتفاخ البطن
من المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي تتراكم فيها الدهون في منطقة البطن وتعطي الجسم شكل تفاحة ، لأنه بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، فإنه يؤثر بشكل خاص على المظهر الجمالي للمرأة. ومرض السكري ، لذا فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على خسارة أكثر من شبر واحد في المنطقة. متوسطة ، حيث يعتقد العلماء أن نسبة الكالسيوم في الطعام هي ما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون وليس تكوين دهون جديدة ، بينما الأطعمة منخفضة الكالسيوم تزيد من إنتاج الإنزيمات المنتجة للدهون.
كما أكدت أن الزبادي له القدرة على حرق الدهون في الجسم لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحافظ على العضلات.
– فيما يتعلق بفقدان الوزن بشكل عام: تناول الزبادي الخالي من الدسم بانتظام يفقد وزنًا أكبر من أولئك الذين يعتمدون فقط على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، حيث أكدت دراسة أن من تناول الزبادي كجزء من نظام غذائي قائم على تقليل تناولهم للكربوهيدرات ، السكريات والدهون تفقد خلال 12 أسبوعًا أكثر من 80٪ دهون البطن و 22٪ من وزنك و 61٪ إجمالي دهون الجسم ، وهذا حلم كثير من الناس وخاصة النساء اللاتي يعانين من تراكم دهون البطن.
وأثناء أي نظام غذائي ، قد يستغرق تناول الزبادي فقط يومًا أو يومين ، وهذا يعطيني نتيجة رائعة في نجاح الرجيم بأفضل نتيجة ، أي يوم أو أكثر. خلال الوجبات الثلاث ، تأكل الزبادي قليل الدسم بأي كمية وبالطبع دون إسراف ، وتشرب الحليب إذا أردت ، كما أن لديك عقلًا رقيقًا. لكن يوم كامل بدون سكر ، لكن اثنين من المعلقات المسموح بها مهمان للغاية ، لأنه يجلب نتيجة بارعة ، سيكون تأثيرها ملحوظًا في أي نظام غذائي
هناك وصفة طبية من د. عادل عبد العال أن تناول الزبادي أو الجبن القريش قليل الدسم قبل الوجبات بربع ساعة ، قبل ثلاث وجبات ، يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بدون وجبات جانبية.
وهو ممكن أيضًا لأنه غني بالخميرة والفيتامينات ويساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.
لذلك يمكنك تجربة الزبادي في يوم واحد أو الحليب الخالي من الدسم أو الجبن القريش طوال اليوم ، وفي اليوم التالي الزبادي والتفاح طوال اليوم واليوم الثالث على الأقل 4 أيام اتبع أي من الأنظمة الغذائية التي تناسبك وتناول غداء البروتين فيها ، ثم العيد هو زبادي اليوم التالي ولبن الزبادي والتفاح ، ستلاحظ فرقًا قويًا وأيضًا في الهضم ، فهو مريح جدًا ومغذي ، خاصة التفاح ، بالإضافة إلى الطعم الجميل ، وهو حلو جدًا لتجنب الاكتئاب الذي يصيب البعض الناس من الملل وضعف تحمل الوجبات الغذائية