أهمية الحديد لجسم الإنسان
تتلخص أهمية الحديد للكائن البشري فِيْ النقاط التالية
- يعتبر الحديد من أهم المعادن فِيْ جسم الإنسان، حيث أن الحديد هُو المركب الرئيسي للهِيْموجلوبين فِيْ الدم، وبالتالي يلعب الحديد دورًا مهمًا فِيْ نقل الأكسجين من الرئتين إلَّى جميع خلايا الجسم.
- يشكل الحديد فِيْ الدم ثلثي الحديد فِيْ الجسم، لذلك يؤثر نقص الحديد أو فقر الدم على جميع وظائف الجسم، من وظائف المخ إلَّى سوء التغذية وضعف المناعة وعدم قدرته على مقاومة الأمراض.
المصادر الأولية للحديد
هناك نوعان من المصادر الرئيسية للحديد، مصدر حيواني ومصدر نباتي
- مصدر حيواني للحديد لجسم الإنسان اللحوم الحمراء والكبد والأسماك والدواجن وصفار البيض هِيْ المصدر الرئيسي للحديد الحيواني الذي يسمى حديد الهِيْم.
- المصدر النباتي للحديد النباتات الورقية الخضراء، والمكسرات، والملفوف، والقرنبيط، والحبوب والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا هِيْ المصدر الرئيسي للحديد النباتي، والذي يسمى الحديد غير الهِيْم.
- هناك بعض الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد الحيواني، مثل الحمضيات والفراولة والطماطم، وكذلك تناول اللحوم مع النباتات الخضراء التي تساعد على امتصاص الحديد.
- كَمْا أن هناك بعض الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد، مثل الشاي بعد الأكل مباشرة، وحَقيْقَة أن الطفل لا يرضع من حليب الثدي يتسبب فِيْ فقدان الحديد الموجود فِيْ لبن الأم، لذلك يجب تعويضه بالتركيبة. مدعم بالحديد المعدني.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل فِيْ السنوات الأولى أيضًا على مكَمْلات غذائية تحتوي على الحديد، نظرًا لأهمية الحديد فِيْ عملية البناء الصحيحة للجسم فِيْ هذه الفترة من العمر.
ما هِيْ فوائد معدن الحديد للشعر
- الحديد هُو أحد المعادن الأساسية لنمو الشعر بشكل جيد، خاصة عَنّْد النساء.
- فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد هُو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
- هذا يؤثر على النساء أكثر من الرجال.
- نقص الحديد هُو أكثر أنواع نقص المعادن شيوعًا بين الناس فِيْ جميع أنحاء العالم.
- لذلك يجب تناول مكَمْلات الحديد.
- مما يساعد فِيْ القضاء على فقر الدم وبالتالي تقليل تساقط الشعر.
- ومع ذلك، فإن مكَمْلات الحديد لا تساعد فِيْ القضاء على الصلع، خاصة عَنّْد الرجال.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر اتباع نظام غذائي يحتوي على الحديد، ولكن فقط بعد استشارة أخصائي.
الكَمْيات اللازمة من الحديد كل يوم.
- تختلف حاجة الإنسان إلَّى الحديد حسب العمر والجنس، والحاجة الحديدية للأطفال والمراهقين أكبر من حاجة البالغين، لأن جسم الأطفال والمراهقين ينمو ويحتاج إلَّى كَمْية كبيرة من الحديد.
- أما بعد سن البلوغ، فإن احتياج الذكور من الحديد أقل من الإناث، عَنّْدما تكون الفتاة فِيْ فترة الحيض، لتعويض الدم الذي تفقده الفتاة، ولكن بعد انتهاء الدورة الشهرية. فاحتياجات كلا الجنسين للحديد متساوية.
- أما بالنسبة لحاجة الأولاد حتى سن الثامنة فهِيْ 10 ملليجرام فِيْ اليوم، بينما يحتاج الصبيان من 9 إلي 13 عامًا إلَّى 8 ملليجرام، بينما تحتاج الفتيات البالغات 15 ملليجرامًا فِيْ اليوم ويحتاج الرجال البالغون إلَّى 8 ملليجرام فِيْ اليوم.
أعراض نقص الحديد فِيْ جسم الإنسان.
تتمثل أعراض نقص الحديد فِيْ الجسم فِيْما يلي
- يتسبب نقص الحديد فِيْ الجسم فِيْ الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص الهِيْموجلوبين فِيْ الدم وبالتالي نقص فِيْ العد. كريات الدم الحمراء.
- وهذا يسبب الضعف والتعب العام لدى المريض نتيجة عدم تلقي الخلايا للأكسجين الكافِيْ.
- إرهاق وضعف عام وإرهاق وقلة تركيز مصحوبة بانخفاض كَمْية الطاقة فِيْ الجسم.
- وكذلك الانخفاض الواضح فِيْ كَمْية الإنتاج فِيْ العمل.
- يعاني المريض الذي يعاني من نقص الحديد من شحوب فِيْ الوجه واصفرار الأظافر نتيجة نقص الهِيْموجلوبين فِيْ الدم الذي يعطي اللون الوردي للوجه واليدين.
- يعاني مرضى نقص الحديد أيضًا من ضيق فِيْ الصدر وضيق فِيْ التنفس.
- وكذلك عدم انتظام دقات القلب المستمر.
- من الأعراض الشائعة لنقص الحديد تساقط الشعر وتقصفه، وكذلك شعور المريض بالصداع المستمر المصحوب بدوار وغثيان.
- يشعر المريض الذي يعاني من نقص الحديد أيضًا بوخز وخدر فِيْ الأصابع.
- مع برودة اليدين والقدمين، قد تصاب أيضًا بقشعريرة.
- كَمْا يعاني المريض الذي يعاني من نقص الحديد من عدوى مستمرة.
- ويرجع ذلك إلَّى الضعف الشديد فِيْ مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الجراثيم.
- يمكن أن يسبب نقص الحديد القلق والاكتئاب لدى المريض، والتي يصاحبها القلق والتوتر.
الأسباب الرئيسية لنقص الحديد.
هناك أسباب عديدة لنقص الحديد منها
- لتشخيص نقص الحديد، يطلب الطبيب من المريض إجراء اختبار CBC.
- ومن نتائج هذا التحليل يمكن للطبيب تحديد عدد كريات الدم الحمراء ونسبة الهِيْموجلوبين فِيْ الدم، وبالتالي يمكن تشخيص حالة المريض سواء كان يعاني من نقص الحديد أم لا.
- من الأسباب التي تجعل المريض يعاني من نقص الحديد هُو عدم وجود كَمْية كافِيْة من الحديد فِيْ نظامه الغذائي.
- الفتاة التي تنزف بغزارة أثناء الدورة الشهرية قد تعاني من نقص مزمن فِيْ الحديد.
- وذلك فِيْ حالة عدم تعويض الحديد الذي فقده الجسم بسبب النزيف الُغُزير أثناء الحيض.
- تعاني المرأة الحامل من فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد أثناء الحمل.
- وعدم تناول المكَمْلات الغذائية لتعويض ذلك.
- يعاني مرضى سوء الامتصاص والمرضى الذين يعانون من مشاكل فِيْ الأمعاء والمعدة من نقص الحديد نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام نتيجة مرض المريض.
أهم مكَمْل للحديد
قد يحتاج المرضى الذين يعانون من نقص الحديد إلَّى تناول بعض مكَمْلات الحديد، بما فِيْ ذلك
- كبسولات أو أقراص مكَمْلات غذائية تحتوي على الحديد.
- يعطى حقن الحديد للمريض عَنّْ طريق فتح الوريد.
- هذا فِيْ حالة وجود نقص حاد فِيْ الحديد.
- يجب تناول مكَمْلات الحديد على معدة فارغة لضمان امتصاص الحديد بشكل مثالي.
- من الحالات التي تتطلب تناول مكَمْلات غذائية تحتوي على الحديد حالة المرأة الحامل.
- حيث تحتاج المرأة الحامل حوالي 27 ملليجرام كل يوم.
- هذا المبلغ يتجاوز المبلغ المطلوب للفتاة البالغة فقط.
- تحتاج النساء المرضعات أيضًا إلَّى مكَمْلات الحديد الطبية.
- وكذلك مرضى الفشل الكلوي ويخضعون لغسيل الكلى.
- مع مراعاة أن جرعة الحديد التي يتم تناولها يجب أن يحددها الطبيب المختص.