عندما نضع أهدافًا للياقة البدنية ، يجب أن يكون الهدف واقعيًا وقابل للتحقيق ، ويجب أن يبنى على أساس متين حتى لا يتحول إلى حلم مستحيل. الهدف مرتبط بالتدريب والراحة والتغذية.
أحيانًا تكون رغبتنا قوية جدًا في إدراك عدم وجود وعي ببعض الحقائق عن جسدنا وشخصيتنا الرياضية ، مما لا يسمح لنا بتحقيق نفس الهدف.
حيث يجب ألا يكون الهدف مناسباً للشخص نفسه ، لأن قدراته الجسدية والعقلية لا يمكن أن تلبي أو تحقق أهداف الآخرين ، كما أن أنماط الحياة المختلفة بين الناس تجعل من المستحيل علينا تحقيق نفس الأهداف.
عندما تقرر بدء برنامج للياقة البدنية ، سواء كان طويل المدى أو قصير المدى ، فأنت بحاجة إلى التفكير في عدد من العوامل مثل العوامل الوراثية ، والقدرة البدنية ، والتغذية ، والالتزام ، والأسرة ، والعمل ، وساعات العمل.
كل هذه العوامل تؤثر على نجاحنا ، بعضها أكثر من غيرها ، ويمكن أن تحدد الهدف ، وبالتالي التمارين والوجبات وساعات النوم.