يعد تحديد الأهداف أهم نقطة يجب على الرياضي التركيز عليها من أجل بناء العضلات واكتساب المزيد من القوة ، وفي هذا السياق ، يجب أن تتضمن الأهداف أطرًا زمنية مختلفة عند تحديد الأهداف.
يجب تضمين الأهداف قصيرة المدى ومتوسطة المدى وطويلة المدى مع تواريخ محددة ، لذلك يجب أن تسأل نفسك كم تمرين تريد القيام به في اليوم؟ ما هي نسبة الدهون في الجسم التي تريدها في ثلاثة أشهر؟ أين تريد أن تكون بعد 5 سنوات؟ ماذا عن 10 سنوات؟ هذه كلها أنواع مختلفة من الأهداف التي يمكنك تعيينها لفترات زمنية مختلفة.
ضع أهدافًا قصيرة المدى للمكان الذي تريد أن تكون فيه. هل يمكن ان تكون إنها تمنحك مزيدًا من الثقة والكثير من الحافز وغالبًا ما تجلب مزيجًا من الإثارة والتحدي والقرارات الجديدة في التمرين.
ونحن بحاجة إلى التعود على مراجعة الأهداف كل يوم ، مما يمنحك المزيد من الحافز ، خاصة إذا كانت مكتوبة ، ويجعلك أيضًا أكثر عرضة للمساءلة عن الفشل.
https://www.youtube.com/watch؟v=ZAcQa0PlC10[embedded content]