أنواع رقائق الذرة للتنحيف
كورن فليكس هي وجبات سريعة ورخيصة يحبها كل فرد في الأسرة ويأكلها. فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وتعتبر بديلاً للأطعمة الضارة.
يفضل الكثير من الناس تناولها على الإفطار لأن كل كوب من رقائق الذرة يحتوي على 100 سعر حراري بدون دهون ويحتوي أيضًا على حوالي 8 ملليجرام من الحديد وهي الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان.
يحتوي على 24 جرام من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف و 2 جرام من السكر مما يساعد في إنقاص الوزن.
كما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من أنواع رقائق الذرة لفقدان الوزن وسنراجع أكثر الأنواع شيوعًا في السوق في السطور التالية.
نستله كورن فليكس
نستله كورن فليكس هي واحدة من أكثر الأصناف شعبية في السوق اليوم وهي رقائق مقرمشة مصنوعة من الذرة النقية لزيادة فائدتها.
في بعض الأحيان يتم مزجه مع بعض الأطعمة التي تضفي عليه طعمًا خاصًا مثل الشوفان ، ويحتوي على عناصر مفيدة تمد الجسم بالطاقة الكافية لمنحه النشاط والحيوية ، كما يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في الحماية من فقر الدم.
تحتوي نستله أيضًا على كمية كبيرة من الكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وأيضًا البروتين ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ، وتتفاوت النسب من نوع إلى آخر.
رقائق نستله للياقة البدنية
يعتبر Nestlé Fitness من أشهر أنواع رقائق الذرة المستخدمة في إنقاص الوزن لأنه خفيف ومنخفض السعرات الحرارية.
هذه هي حبوب القمح مع القليل من حبوب الأرز التي أضيفت إليها نسبة صغيرة من السكر البني.
يحتوي على مجموعة من الفيتامينات وحمض الفوليك والبانتوثنيك بالإضافة إلى الكالسيوم والصوديوم ومضادات الأكسدة.
يساعدك نستله فيتنس على إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي سليم ، فهو يتميز بالسعرات الحرارية التي تساوي 185 سعرة حرارية لكل 40 جرام ، كما أن إضافة 125 مل من الحليب منزوع الدسم يخلق وجبة مشبعة قليلة الدسم تساعدك على إنقاص الوزن وتمنحك الشعور بالشبع. وقت أطول.
كما يمكن تحضيرها بإضافة القليل من المكسرات مع بعض الفاكهة الطازجة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
خاص برقائق الذرة
رقائق كورن فليكس الخاصة هي واحدة من رقائق كون فليكس الشهيرة لفقدان الوزن وهي رقائق مصنوعة من دقيق القمح الممزوج بدقيق الأرز مع إضافة سكر منخفض ومسحوق الحليب منزوع الدسم لإضفاء طعم مميز.
يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان ويحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الهامة.
رقائق الذرة Kellogg’s
يتم تحضير رقائق الذرة من كيلوج عن طريق تحميص الذرة مما يجعلها مقرمشة وشائعة بين الجميع دون إضافة أي دهون ، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين د مما يساعد على حماية الجسم من فقر الدم وفقر الدم ويمنحه الطاقة.
فوائد الكورن فليكس لفقدان الوزن
تحتوي الأنواع المختلفة من رقائق الذرة على العديد من العناصر الغذائية القيمة وعدد من الفيتامينات التي تجعلها الخيار الأول لمن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا أو نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن ، وله العديد من الفوائد التالية:
- سيساعدك تناول رقائق الذرة بدون أي إضافات مثل العسل والسكر على إنقاص الوزن كثيرًا عند تنظيم وجباتك.
- كورن فليكس يساعد على التخلص من الإمساك المرتبط بفقدان الوزن.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع بنسبة أكبر مما يمنع الشراهة وكثرة الأكل.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن بسهولة أكبر.
- يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها للقيام بأشياءه اليومية دون الشعور بالتعب أو التوتر.
- تعتبر رقائق الذرة من الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الكوليسترول وبالتالي تحمي الشخص من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على مركب فيتامين ب الأساسي الذي يقوي القدرات العقلية والذكاء ، خاصة عند الأطفال.
- وهو منتج آمن تمامًا لمرضى السكر لاحتوائه على السكريات الطبيعية وبعد دخوله الجسم مباشرة يتحول إلى جلوكوز في الدم ، وتتمثل وظيفة الجلوكوز في حرق الدهون المتراكمة.
كورن فليكس دايت
تعتبر أنواع رقائق الذرة للتنحيف من أفضل وأفضل الأطعمة التي تتضمنها الحميات الغذائية وخطط النظام الغذائي نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيها ، وفيما يلي سنعرض لك برنامجًا غذائيًا لمدة 3 أيام:
اليوم الأول
- الفطور: يضاف إليه نصف طبق من أي نوع من رقائق الذرة وكوب من الحليب منزوع الدسم ، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي.
- الغداء: يتكون من حوالي ربع طبق من رقائق الذرة وكوب من الحليب الخالي من الدسم مع تناول تفاحة واحدة.
- العشاء: ربع طبق من رقائق الذرة مع نصف كوب حليب خالي الدسم وكوب كبير من الماء الساخن مع عصير الليمون.
ثاني يوم
- الإفطار: في الصباح ، اشرب كوب ماء دافئ على معدة فارغة ثم تناول ربع طبق من رقائق الذرة مع كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: قطعة صدر دجاج مع طبق سلطة خضراء طازجة.
- العشاء: كوب ماء ساخن مع ملعقة عصير ليمون ، ثم ربع كوب كورن فليكس مع كوب لبن.
ثالث يوم
- للإفطار: نصف طبق من رقائق الذرة مع حليب خالي الدسم وخيار.
- للغداء: طبق من حساء الخضار مع الكثير من رقائق كونس وطبق سلطة خضراء بدون ملح أو زيت مضاف.
- للعشاء: طبق كبير من سلطة فواكه مشكلة وكوب زبادي مع كمية قليلة من رقائق الذرة.
ملخص الموضوع في 9 نقاط
سابقا قدمنا أنواع رقائق الذرة لفقدان الوزن وفوائدها ، وأهم ما تم ذكره يمكن تلخيصه كالتالي: