من أكثر السمات المميزة لجسم الإنسان أنه قابل للتكيف ومتنوع اعتمادًا على الجينات والقدرات البدنية والتمثيل الغذائي والقدرات التجديدية وأنماط الحياة والرغبات المختلفة بين الناس.
بغض النظر عن المعلومات والنصائح المتاحة والعديد من المقالات المنشورة على جسمك ، فإن العنصر الأساسي هو الاستماع إلى جسمك ومحاولة إيجاد أفضل طريقة للعمل مع جسمك.
من أجل الاستماع إلى جسدك ، تحتاج إلى التعرف على ألياف العضلات وعلاقتها بالتدريب ، فهناك ألياف عضلية مرتبطة بالقلب ، وهي الأهم لأنها مسؤولة عن العديد من الأنظمة الحيوية في أجسامنا ، مثل الجهاز الهضمي. النظام والهيكل العظمي.
تعمل الأنسجة العضلية المرتبطة بالجهاز الهيكلي على التحمل والتحمل وتشمل ثلاثة أنواع ، الأول بطيء والثاني سريع والثالث متوسط ، والتي تختلف عن بعضها البعض في بعض الخصائص وهي سرعة الانقباض والهوائية واللاهوائية الاهلية. ومقاومة التعب وسعة التخزين والقدرة على النمو.
بشكل عام ، تتشابه نسبة كل نوع من العضلات لدى جميع الأشخاص ، ولكن هناك اختلافات طفيفة بسبب الوراثة ، فبعض الأشخاص لديهم ألياف عضلية أسرع ، مما يجعلهم أفضل في التمرين ، مثل عدائي الماراثون.
بشكل عام ، من الشائع أن تتكون معظم العضلات في الجزء السفلي من الجسم بشكل أساسي من ألياف عضلية بطيئة الارتعاش من النوع الأول ، حيث تتمتع بالقدرة على زيادة القدرة على التحمل طوال اليوم ، على سبيل المثال ، تحتوي عضلات الساق على حوالي 75٪ من النوع الأول. ألياف العضلات: في المقابل ، تحتوي العضلة ذات الرأسين على حوالي 55٪ ألياف عضلية من النوع الثاني ، بينما تحتوي العضلة ثلاثية الرؤوس على حوالي 60٪ ، مما يعني اختلافات كبيرة في نمو العضلات في هذه المناطق.
كما هو الحال مع التعرض للعضلات ، يجب أن نتذكر أن الأكسجين هو المكون الرئيسي في حرق الدهون ، حيث أنه محاط بالعديد من الشعيرات الدموية التي تمد العضلات بالأكسجين ، وله قدرة هوائية عالية وقدرة لا هوائية منخفضة.
بالمقارنة مع ألياف العضلات من النوع الأول ، فإن العكس هو الصحيح بالنسبة للنوع الثاني ، لأنها تنشط تحت الظروف اللاهوائية ، عند حرق الجلوكوز ، والذي يتم تخزينه في العضلات ، وبالتالي تكون سعة تخزين الجليكوجين عالية جدًا.
على أي حال ، هناك خصائص مشتركة بين النوعين ، مثل الانكماش السريع والقدرة اللاهوائية العالية ، مما يسمح للألياف العضلية أن تكون أكثر مقاومة للإرهاق في جميع الظروف.