هناك أشياء كثيرة هذه الأيام يمكن أن تؤثر سلبًا على خصوبة الرجل وتقلل من الخصوبة. لذلك إذا كنت تخطط لفصل جديد في حياتك الزوجية ، فيجب عليك القيام بذلك.
وزنك ثم وزنك
الجسم السليم يعني صحة الحيوانات المنوية. في دراسة أجرتها جامعة هارفارد ، وجد أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 11٪ مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن. وفقًا للدراسة نفسها ، عانى أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة من انخفاض بنسبة 42 ٪ في عدد الحيوانات المنوية مقارنة بأولئك ذوي الوزن الطبيعي.
توقف عن التدخين
لا يضر التدخين النشط والسلبي بالرئتين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإضرار بالخصوبة. من المعروف أن التدخين يؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية وحركتها وجودتها. وفقًا للدراسات ، يمكن العثور على آثار التبغ في السائل المنوي ، ولكن الخبر السار هو أنه بمجرد الإقلاع عن التدخين ، ستعود الأمور إلى طبيعتها.
يتسبب النيكوتين في حدوث فوضى في إفراز الهرمونات لأنه ينشط إفراز الهرمونات التي تثبط إفراز هرمون التستوستيرون. لا يتعلق الأمر فقط بكونك مدخنة ، ولكن يمكن أن يؤثر التدخين السلبي على فرصك في الحمل ، حيث أظهرت الدراسات بشكل قاطع أن النيكوتين ، بغض النظر عن الكمية ، يمنع حركة الحيوانات المنوية.
الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كان هدفك هو إنجاب الأطفال ، فلا ينبغي استخدام السرير فقط للعلاقة الحميمة ، لأنه بدون نوم لا يمكن تحقيق ذلك. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بوسطن ، وجد أن الرجال الذين ينامون أقل من 6 ساعات وأكثر من 9 ساعات لديهم معدل إنجاب أقل بنسبة 42٪. في حين أن أولئك الذين ينامون 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، فإن فرصهم في الحمل مرتفعة للغاية. لذلك فإن الكسل وساعات العمل الطويلة لهما تأثير سلبي مشابه للحرمان من النوم.
فحص السائل المنوي
هناك العديد من الاختبارات المنزلية التي يمكنها اختبار الحيوانات المنوية. تكمن أهمية هذه الاختبارات في أنها تتيح لك معرفة الفترات التي يكون فيها عدد الحيوانات المنوية أعلى من غيرها. ناهيك عن أن هذا الاختبار المنزلي سيخبرك منذ البداية إذا كانت لديك مشاكل خطيرة تتطلب زيارة احترافية.
تناول الكافيين
يجب أن تراقب كمية الكافيين التي تتناولها ، سواء كانت القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. في الواقع ، يجب عليك أنت وشريكك القيام بذلك حتى لا تدمر فرصك في الحمل. وفقًا للدراسات ، فإن تناول 300 مجم فقط من الكافيين يوميًا يقلل من نسبة الحمل ، لذلك راقب استهلاكك لهذا المنشط.
ابتعد عن الحرارة
تعمل الساونا أو وضع الكمبيوتر في حضنك أو ممارسة التمارين الرياضية طويلة المدى على زيادة درجة حرارة الجسم بشكل عام والخصيتين بشكل خاص. من المعروف أن درجات الحرارة المرتفعة تقتل الحيوانات المنوية ، لذا كن حذرًا.
أكثر من أكل الخضار
إن تناول الخضار والفاكهة لن يحسن صحتك العامة ، لكن جودة البذرة ستتحسن ، حيث ستزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. تربط الدراسات جودة الحيوانات المنوية بالخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
اترك الأريكة
هل تعلم أن الجلوس على الأريكة لمدة 20 ساعة في الأسبوع يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 44٪؟ هل تعلم أيضًا أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 75٪ مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة على الإطلاق؟ الأمر كله يتعلق بالهرمونات ، مع الحركة والنشاط ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من فرصك في الحمل.
تجنب مكملات التستوستيرون
سواء كنت تأخذها لممارسة الرياضة أو لأي سبب آخر ، يجب عليك رميها في سلة المهملات على الفور. لا تقلل مكملات التستوستيرون من خصوبة الرجال فحسب ، بل يمكن أن تؤدي إلى العقم والعجز الجنسي. في دراسة أجرتها جامعة ألاباما ، والتي شملت 1500 رجل يتلقون علاجًا للخصوبة و 7٪ منهم يتناولون مكملات التستوستيرون ، وجد أنه بعد أن طُلب منهم التوقف عن تناول المكملات ، زاد عدد الحيوانات المنوية لديهم من 1.8 مليون لكل مليلتر. . إلى 34 مليون.
حاول أن تسترخي
النقطة الأخيرة هي نقطة ربما سمعتها عشرات المرات من قبل … يؤثر التوتر سلبًا على الخصوبة. السبب الحقيقي لتأثير الإجهاد غير معروف ، ويربطه بعض العلماء بحقيقة أن الإجهاد يزيد من مستويات الكوليسترول وبالتالي يؤثر سلبًا على الخصوبة ، والبعض الآخر يتحدث فقط عن عامل نفسي. بغض النظر عن الأسباب ، فإن النتيجة واحدة ، وخصوبتك معرضة للخطر. لذا حاول الاسترخاء والتخلص من التوتر لاستعادة العدد الطبيعي للحيوانات وحركتها الطبيعية وحتى الجودة.