ألم الجلوس عند الجلوس
أنت هنا لأن عظامك تؤلمك ، سواء كنت تريد تسميتها عظام الجلوس أو حتى عظام السرج ، فإن ما نتحدث عنه يسمى تقنيًا الحدبة الإسكية.
تشير الحدبة الإسكية إلى منطقة العظام في الحوض والورم عبارة عن نتوء كبير.
إن ألم جلوسك حقيقي وأنا متأكد من أنك سترغب في معرفة ما يجب فعله حيال ذلك.
تعتمد أفضل طريقة للتحكم في آلام العظام على سبب الألم.
في الواقع ، يمكن أن يكون أصعب جزء في هذه الحالة هو معرفة سبب ألم الجلوس.
إذا لم تتمكن من معرفة سبب ذلك ، فربما تكون قد اخترت الطريقة الخاطئة للتعامل مع آلام العظام أثناء الجلوس ، وتتساءل باستمرار عن سبب عدم تحسنها أبدًا.
يمكن أن يأتي ألم العظام عند الجلوس من أي مما يلي:
- الانحناءات المفرطة للأمام في اليوجا والتهاب عام في أوتار الركبة.
- إجهاد أوتار الركبة (المسيل للدموع) ، والذي يحدث عادةً مع فرقعة مسموعة.
- إصابات نقاط الزناد (نقاط الزناد) التي تتعلق بمنطقة العظم الإسكي.
- شد العضلة المقربة الكبيرة (إحدى عضلات الطرف).
- الإجهاد أو الإصابة المرتبطة بالجري.
- ألم في عظم الذنب (العصعص).
هناك بعض الأسئلة المهمة التي قد ترغب في طرحها على نفسك للمساعدة في تحديد مصدر ألم عظامك عند الجلوس.
- هل الألم حاد وفقط عند الانحناء للأمام؟
- هل تشعر بألم خفيف ينطوي على مساحة أكبر من العظم الوركي نفسه؟
- وهل يأتي بعد الجلوس في وضع معين لفترة؟
- هل الألم يأتي ويختفي بغض النظر عن النشاط؟
- هل يختفي الألم مع ممارسة اليوجا أو الأنشطة الأخرى؟
- هل تتذكر اللحظة التي بدأت فيها؟
ما هي العظام الإسكية؟
- كما ذكرنا ، فإن ما نشير إليه عادة باسم “عظام المقعد أو عظام السرج” يسمى تقنيًا بالحديد المسطح.
- يشير الإسكيم إلى الإسكيم ، وهو الجزء الخلفي السفلي من العظام الثلاثة التي تتكون منها الحوض.
- السنام مدبب إلى حد ما وله نتوء كبير مرتفع على العظم.
أين تقع الحدبة الإسكية؟
- الحدبة الإسكية هي نتوءات عظمية تقع على ظهر الإسك.
- نسميها عظام الجلوس لأنه إذا كنت تجلس “بشكل صحيح” فإن حوضك سوف يميل قليلاً إلى الأمام ونأمل أن تكون جالسًا على عظام جلوسك!
- عندما نخفف الحوض ونخفضه ، نضيف أيضًا حمولة إلى العجز أو العصعص.
ألم الجلوس بسبب العصعص
- يقع ألم العصعص في الجزء السفلي من العمود الفقري ، فوق الأرداف مباشرةً ، حيث يوجد هذا العظم متعدد الأقسام.
- الهيكل العظمي صغير لكن له بعض الوظائف المهمة.
- يساعد على استقرارك عند الجلوس.
- تمر أيضًا العديد من الأوتار والعضلات والأربطة عبر المنطقة.
- قد يسمي طبيبك العصعص باسمه الطبي: “العصعص”. تأتي هذه الكلمة من الكلمة اليونانية التي تعني “الوقواق”.
- أطلق على العصعص الاسم لأن العصعص يشبه إلى حد بعيد منقار الطائر.
- يُطلق على الألم في عظم الذنب ألم العصعص.يمكن أن يكون الألم من عظم الذنب المصاب خفيفًا إلى شديد.
- قد يزداد الألم سوءًا عند الجلوس أو النهوض من على كرسي ، أو عند الانحناء أثناء الجلوس.
- قد تشعر أيضًا بالألم عند استخدام الحمام أو ممارسة الجنس.
- قد تشعر النساء بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
- في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الألم تنميلًا في الساق بأكملها.
- يجب أن يؤدي الوقوف أو المشي إلى تخفيف الضغط عن العصعص وتخفيف الشعور بعدم الراحة.
لماذا يؤلم عظم الذنب؟
- يمكن أن يتأذى الهيكل العظمي بعد الجلوس لفترة طويلة على مقعد صلب أو أي سطح آخر غير محبب.
- يمكن أن يؤدي السقوط والصدمات الأخرى إلى كدمات أو خلع أو كسر العصعص.
- يمكن أن يساهم تلف المفاصل الناتج عن الحركات المتكررة أو الألم العام الناتج عن الشيخوخة في ألم عظم الذنب.
- خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تتحلل الأربطة والعصعص بشكل طبيعي لإفساح المجال للطفل.
- هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة خمس مرات من الرجال للمعاناة من آلام العصعص.
- أنت أيضًا أكثر عرضة لمشاكل العصعص إذا كنت تعاني من نقص الوزن.
- ومع ذلك ، إذا فقدت الوزن بسرعة ، فإنك تفقد البطانة التي تحمي عظم الذنب وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- في حالات نادرة ، يمكن أن يكون سبب ألم العصعص عدوى أو ورمًا.
ماذا علي أن أفعل إذا كان ذيلي يؤلمني؟
- إذا كان الألم شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أيام ، فاستشر طبيبك.
- عادة ما يكون ألم عظم الذنب غير خطير.
- في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على الإصابة.
- في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يكون ألم عظم الذنب علامة على الإصابة بالسرطان.
- قد تخضع للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للبحث عن علامات الإصابة ، مثل كسر في العظام أو ورم يضغط على العظم.
- قد يتم أخذ صور بالأشعة السينية للجلوس والوقوف لإظهار المشاكل المحتملة مع العصعص في أوضاع مختلفة.
- سيشعر الطبيب أيضًا بأي نمو في المنطقة التي قد تضغط على العصعص.
علاج آلام الذيل بأدوية لا تستلزم وصفة طبية
- يجب أن يزول الألم في غضون أسابيع قليلة ، لكن في بعض الأحيان قد يستغرق شهورًا.
- يمكنك تجربة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) لتخفيف الانزعاج حتى يشفى العصعص.
- تشمل هذه الأدوية إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) أو نابروكسين (أليف).
- يمكن للأسيتامينوفين (تايلينول) أيضًا أن يخفف الألم.
- عند حدوث ألم أكثر حدة ، قد يقوم الطبيب بتطبيق مخدر موضعي أو إحصار عصبي أو دواء ستيرويد على المنطقة.
- يتلقى بعض الأشخاص مزيجًا من أدوية التخدير وحقن الستيرويد.
- يمكنك أيضًا تناول مضادات الاكتئاب عن طريق الفم أو الأدوية المضادة للتشنج لتخفيف الألم.
- تأكد من استشارة طبيبك حول خيارات العلاج.
وضعية الجلوس لألم العصعص
- لتخفيف الانزعاج ، اجلس على وسادة تدفئة أو كيس ثلج ، أو اذهب للتدليك.
- طريقة جلوسك مهمة أيضًا.
- يمكن أن يتسبب الموقف السيئ في زيادة الضغط على العصعص.
- اجلس وظهرك على كرسي وقدميك على الأرض لتخفيف الوزن عن عظم الذنب.
- عندما تجلس ، انحن إلى الأمام.
- يمكنك أيضًا الجلوس على وسادة خاصة على شكل كعكة أو إسفين لتخفيف الضغط على المنطقة الحساسة.
العلاج الطبيعي لآلام الذيل
- يمكن أن يوضح لك المعالج الطبيعي تمارين لتقوية العضلات التي تدعم عظم الذنب.
- تشمل هذه التمارين عضلات البطن وقاع الحوض.
- يمكنك أيضًا تجربة تقنية تسمى معالجة العصعص.
- يحدث هذا عندما يدخل الطبيب إصبعًا في فتحة الشرج ويحرك العصعص للخلف وللأمام لإعادته إلى موضعه.
جراحة لعلاج آلام العصعص
- في معظم الأحيان ، ستخفف هذه العلاجات من الألم حتى يشفى العصعص.
- إذا لم ينجح العلاج ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية كملاذ أخير لإزالة جزء من العصعص أو كله.
- هذا الإجراء يسمى استئصال العصعص.
- قد لا تعمل العملية على الفور دائمًا.
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يختفي الألم.
- في بعض الحالات لا يعمل على الإطلاق.
- يمكن أن تحمل الجراحة أيضًا مخاطر مثل العدوى.
- تحديد ما إذا كنت ستخضع لعملية جراحية هو قرار يجب عليك اتخاذه بعناية مع طبيبك.
- ابدأ بالعلاجات المنزلية لتسكين الآلام ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والحرارة والتدليك.
- إذا استمر ألم عظم الذنب لديك ، فتحدث إلى طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في العثور على العلاج المناسب لك.
تحدثنا في هذا المقال عن ألم الجلوس ، ما هي عظام الجلوس ، وأين هي الحدبة الإسكية ، وآلام الجلوس بسبب العصعص ، ولماذا يؤلمني الذيل ، وماذا أفعل إذا كان ذيلي يؤلمني ، وعلاج ألم العصعص ، استخدمه بحرية على العداد الأدوية ، وضعية الجلوس لألم العصعص ، والعلاج الطبيعي لألم العصعص ، والجراحة لألم العصعص.