آلام أسفل الظهر يشتكي الكثير من الناس من ذلك ، خاصة بسبب بعض العادات التي نقوم بها يوميًا أو أشياء خاطئة يفعلها بعض الأشخاص. هناك بعض العادات الخاطئة التي نتبعها وتسبب لنا العديد من المشاكل الصحية دون التفكير في مدى خطورتها.
العادات السيئة التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر
- حمل الأشياء الثقيلة دون مقدمة يهيئ الجسم.
- الجلوس الطويل أثناء العمل بدون راحة.
- مكانة غير صحية.
- لا تمشي لتليين عضلات أسفل الظهر.
مرتبط آلام أسفل الظهر الغضروف والأعصاب والعضلات وفقرات العمود الفقري والأربطة وفي بعض الحالات يمكن أن تؤذي كثيرًا بحيث لا يستطيع الشخص الوقوف أو الجلوس بشكل مريح وقد يضطر إلى البقاء في السرير لبضعة أيام حتى تتحسن الحالة.
ما أسباب الألم في أسفل الظهر؟
- السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر هو تعرض الأعصاب المتصلة بالعمود الفقري لنوع من الإصابات التي تتسبب في انعكاس العضلات لحماية الأعصاب وتتعرض العضلات لشد عضلي ، وهو ما يعرف بتشنج العضلات.
- القيام ببعض الحركات المفاجئة قبل تحضير الجسم وتنبيه العضلات والوقوف بشكل صحيح يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وهذا الألم يسمى إجهاد العضلات.
- يتسبب الفتق الذي يحدث في إحدى فقرات العمود الفقري في تحرك إحدى الفقرات وتصبح بارزة ، ونتيجة هذا الفتق أنه يضغط على الأعصاب المسببة له ، والتي تمتد إلى الوركين والفخذين ، مما يتسبب في حدوث ألم حاد مثل رمح من النار يسمى عرق النسا.
- مشاكل في العمود الفقري ، مثل تمزق الأربطة أو الانزلاق الغضروفي ، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب.
- وجود عيوب خلقية مصاحبة للولادة ، مثل التحدب أو التقوسات ، أو وجود تقعرات يمكن أن تؤذي الظهر من الأسفل.
- أمراض العظام مثل الهشاشة التي تسبب نقص الكالسيوم ، وكتلة العظام التي تجعل العظام هشة وعرضة للكسور مع أي مجهود ، وهذه الكسور بالطبع تسبب ألماً شديداً.
- بعض حالات التهاب المفاصل ، مثل هشاشة العظام ، والتي تؤدي إلى زيادة الضغط حول الفقرات ، مما يسبب ألمًا شديدًا.
- تزيد السمنة من وزن الشخص وتزيد الضغط على العضلات والعمود الفقري مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
- الالتهابات البكتيرية التي يمكن أن تصيب العمود الفقري وتسبب بعض الألم.
- بعض التكوينات الغريبة في فقرات العمود الفقري تسمى الأورام سواء كانت حميدة أو خبيثة.
- في الأشهر الأخيرة من الحمل ، تؤدي زيادة حجم الجنين والضغط على الأم إلى آلام أسفل الظهر.
- الأشخاص الذين يجلسون في العمل لفترات طويلة دون راحة هم عرضة لآلام أسفل الظهر.
- يوجد تمزق في أربطة العمود الفقري ، بعض الانزلاقات الغضروفية ، مما يسبب ألماً شديداً في أسفل الظهر ، ويمكن أن ينزل أحد الساقين ، وهو ما يعرف بالقرص.
- يؤدي نقص مادة الهلام ، والذي يعزى إلى تليين المفاصل وتزليقها ، إلى خشونة واحتكاك المفاصل مما يسبب ألماً شديداً.
كيفية علاج آلام أسفل الظهر
- أحيانًا تتطلب آلام أسفل الظهر الراحة أو الاستحمام بالماء الدافئ أو التعرض للحرارة للمساعدة في تدفئة العضلات وتهدئتها ، بالإضافة إلى استخدام بعض مرخيات العضلات وبعض العوامل المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتخفيفه.
- في أحيان أخرى يكون التدخل الجراحي هو الحل ، خاصة في حالة مرض القرص أو عرق النسا ، حيث قد يكون العلاج دائمًا وقد يعود المرض بعد عدة سنوات.
أخيرًا الوقاية خير من العلاج لأن الله أعطانا الصحة للحفاظ عليها ويمكن التغلب عليها باستخدام الطرق المذكورة أعلاه لتسكين الآلام.