الضغوط اليومية التي تحدث في الحياة تجعل الجميع يبحث عن وسيلة للتخفيف عنهم من خلال المتعة التي تجعلهم ينسون ما يعانون منه ، وبالتالي فإن أول ما يخطر ببالهم هو الطعام ، والرغبة في الأكل بكثرة تسبب لهم للعديد من المشاكل الصحية ومنها زيادة الوزن والسمنة ، وبالتالي قد يلجأون إلى تناول أنواع معينة من مثبطات الشهية دون استشارة طبيب مختص أو معرفة طبيعة أجسامهم والأسباب التي تؤدي إلى رغبتهم في الأكل بكثرة.
مما يؤدي غالبًا إلى نتائج عكسية ، فعند التوقف عن تناول هذه الأدوية ، تزداد شهيتك سوءًا وتميل إلى تناول الطعام أكثر من ذي قبل ، وللعقاقير آثار جانبية سيئة على صحتك بشكل عام.
لذلك ، سنعرض لك أدناه بعض أنواع الأطعمة التي تقلل شهيتك بشكل آمن.
لوز
حفنة من اللوز ستمنح جسمك الجرعة اللازمة من مضادات الأكسدة وفيتامين هـ والمغنيسيوم وستشعر بالشبع ويمكنك تناولها عندما تكون جائعاً أو إضافتها إلى السلطات.
بيضة
تحتوي البيضة الواحدة على حوالي ثمانية وسبعين سعرًا حراريًا ، لذا ينصح بتناولها على الفطور لإبقائك ممتلئًا لفترة طويلة وتقليل شهيتك ، لذلك تأكل ثلاثمائة وثلاثين سعرًا حراريًا أقل من المعتاد.
الدهون غير المشبعة
تختلف الدهون عما قد يتوقعه الجسم ، فالامتناع التام عن تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا تأكد من تناول الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في الأسماك.
شاي أخضر
يقلل الشاي الأخضر من الشعور بالجوع ويحسن التمثيل الغذائي للطعام في الجسم مما يساعد على حرق الدهون.
جزر
– يمكن استخدام الجزر لتناول الطعام عند طهي الطعام ، لأنك عندما تطبخ ستكون جائعًا ويمكنك اللجوء إلى سد جوعك بأكل اللحوم أو النشويات ، فيقلل الجزر من جوعك ولا يحتاج إلى سعرات حرارية عالية.
قهوة
سيساعد شرب القهوة باعتدال على مدار اليوم على تقليل شهيتك لأن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تتفاعل مع الكافيين ، لكن لا تفرط في تناولها لأن الحد الأقصى هو فنجان ونصف فقط.
صنوبر
أربعة عشر جرامًا من الصنوبر يحتوي على خمسة وتسعين سعرًا حراريًا ويحتوي على أحماض دهنية مفيدة للقلب وتعمل على زيادة إفراز الهرمونات التي تزيد من الشعور بالشبع ، كما تقلل أحماضه الدهنية من دهون البطن.
ماء
يجب الحرص على شرب الكثير من الماء لأنه يساعد الجسم على إنقاص الوزن وتخليصه من السموم المخزنة في الدهون ، وفي معظم الحالات يكون الشعور بالجوع ناتجاً عن العطش ، لذلك ينصح بشرب الماء أولاً عند تناوله. تشعر بالجوع.