البطاطس لتسمين الوجه
عناصر
- قطعتان من البطاطس متوسطة الحجم.
- ملعقة من عسل النحل.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- نصف كوب حليب.
كيف تستعد
- تُغسل البطاطس وتُسلق حتى تنضج تمامًا.
- اهرسي البطاطس وأضيفي الحليب والعسل وملعقة من الزبدة واخلطيهم جيداً.
- يمكن تناول الوصفة كما هي ويمكن وضعها في الفرن لمدة 10 دقائق.
- تؤكل البطاطس بنفس الطريقة كل يوم لرؤية النتائج.
السمك لتسمين الوجه
عناصر
- قطعة سلمون.
- نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- قليل من الملح
- رشة فلفل أسود.
- عصير ليمون.
كيف تستعد
- نذوب الزبدة في مقلاة على النار ونضيف قليل من الملح ورشة من الفلفل الأسود وكمية من الثوم ونعصرها في الليمون.
- قطعة من السمك مغموسة في الخليط.
- يدخل الخليط إلى الفرن المسخن على درجة حرارة متوسطة لمدة ربع ساعة.
- يؤكل هذا الطعام مرتين في الأسبوع.
الزبادي لتسمين الوجه
عناصر
- كوب زبادي كامل الدسم.
- كوكتيل خضار (شمندر ، خيار ، جزر)
- رشة فلفل أسود
كيف تستعد
- يُخفق الزبادي باستخدام مضرب يدوي حتى يصبح قوامه كريميًا.
- نضيف الخضار المشكلة ورشة من الفلفل الأسود ونخلط.
- الوصفة تؤخذ مرتين في اليوم.
اللحوم الحمراء لتسمين الوجه
عناصر
- قطعة لحم حمراء (لحم ضأن).
- نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت عباد الشمس.
- أضف الملح حسب الحاجة.
- فلفل أسود عند الطلب.
- رشة من الزنجبيل الناعم.
كيف تستعد
- يتم نكهة شريحة لحم الضأن بالمكونات المذكورة.
- نأخذ مقلاة غير لاصقة ونضيف اللحم عليها ونطبخها على الجانبين.
- نقع مع الماء من وقت لآخر حتى ينضج اللحم.
- كرري الوجبة 3 مرات في الأسبوع لملاحظة وجه سمين.
مخفوق البروتين لتسمين الوجه
عناصر
- ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني.
- ملعقة من عسل النحل.
- ملعقة شوكولاتة سوداء صغيرة.
- نصف علبة زبادي.
كيف تستعد
- يُطحن الفول السوداني بالعسل واللبن والشوكولاتة في الخلاط.
- يُسكب المزيج الناتج في كوب ويُرش بالفول السوداني.
- تتكرر الوصفة 3 مرات في الأسبوع لتنفخ الخدين وتسمين الوجه
الجبن لتسمين الوجه
- يمكن تناول جبن الشيدر والجبن السويسري وجبن المزرعة.
- في الخبز المحمص بانتظام لتسمين الوجه.
بيض لتسمين الوجه
عناصر
- بيضتان.
- ربع كوب مكون من (قطع فلفل اخضر و بصل اخضر).
- ملعقة جبن شيدر.
- فلفل أسود عند الطلب.
- قليل من الملح
كيف تستعد
- نخفق البيض ثم نضيف خليط الخضار.
- ضعي قطرتين من الزيت على المقلاة وصبي عليها البيض المخفوق.
- دع البيض ينضج بالكامل.
- يرش الجبن في الأعلى.
- تكرار هذه الوجبة أربع مرات على الأقل في الأسبوع يعطي نتائج ملحوظة في تسمين الوجه.
الكينوا لتسمين الوجه
عناصر
- كوب كينوا مطبوخة
- بيضة.
- الجزر المبشور.
- حفنة من البازلاء.
- ملعقة بصل مفروم.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- قليل من الملح
- رشة فلفل أسود
كيف تستعد
- ضعي الزبدة في المقلاة.
- أضف البيض.
- يُضاف الجزر المبشور مع البصل المفروم والبازلاء ويقلى لمدة 5 دقائق.
- نضيف الكينوا إلى الخليط ونقلب.
- تؤكل هذه الوصفة 4 مرات على الأقل في الأسبوع.
مجموعة من الحبوب الكاملة لتسمين الوجه
عناصر
- شوفان نباتة
- قمح الحليب
- شعير
كيف تستعد
- يغلي الحليب ثم يضاف إليه الشعير وجنين القمح والشوفان.
- يتم خلط المكونات على نار خفيفة.
- يُسكب الخليط الناتج في وعاء ويمكن إضافة النوع المفضل من الفاكهة المجففة وتناولها ساخنة.
- تتكرر الوصفة مرتين في اليوم.
زيت الجوز لتسمين الوجه
عناصر
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
- 1 جزرة متوسطة.
- ملعقة ثوم مفروم
كيف تستعد
- يسخن زيت الجوز.
- الجزر مسلوق ومقطع.
- يرش بالزيت الساخن ويضاف الثوم والجزر.
- الوصفة تؤخذ مرة واحدة في اليوم.
الجرانولا والعسل لتسمين الوجه
عناصر
- ملعقة شوفان.
- ملعقة من بذور الشيا
- ملعقة عسل.
- رشة قرفة
- ملعقة من جوز الهند
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- حفنة من التوت المجفف.
- كوب حليب
كيف تستعد
- نأخذ مقلاة ونضع كل المكونات فيها.
- ضعي الصينية في الفرن لمدة ثلث ساعة على درجة حرارة متوسطة.
- بعد خروج الدرج ، يُسكب الحليب فوقه ويُستهلك دافئًا.
- تتكرر الوصفة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك تبدأ النتائج في الظهور.
الأفوكادو لتسمين الوجه
عناصر
- حبة أفوكادو صغيرة.
- رغيف خبز أسمر
- فلفل أسود ناعم
كيف تستعد
- يُهرس الأفوكادو ناعماً ويضاف إليه رشة من الفلفل الأسود.
- اخلطيها مع الخبز.
- الوصفة تؤكل مرتين في اليوم ، الإفطار والعشاء.
شوكولاتة داكنة لتسمين الوجه
عناصر
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة الداكنة.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ربع كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من الفول السوداني المطحون.
كيف تستعد
- يغلي الحليب ويضاف إليه ربع كوب ماء.
- نضيف الشوكولاتة الداكنة ونقلب حتى تذوب تماما.
- تُسكب الشوكولاتة ويضاف إليها الفول السوداني.
- الوصفة تؤخذ يوميا.
البطاطس لتسمين الوجه
عناصر
- حبتان من البطاطس متوسطة الحجم.
- ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس.
- قليل من الملح
- رشة فلفل أسود طري.
كيف تستعد
- تغسل البطاطا وتنقع ثم تقطع إلى شرائح.
- اخلطي الزيت والملح والفلفل الأسود مع شرائح البطاطس على الصينية واخلطيهم.
- ضعي وعاء البطاطس في الفرن واتركيها حتى تنضج.
- يتم تناول الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع
بذور السمسم لتسمين الوجه
- يتم تناول بذور السمسم عن طريق إضافة ملعقة إلى وجبات السلطة يومياً.
- يمكن أيضًا تناوله بشكل منفصل.
طماطم لتسمين الوجه
عناصر
- 3 حبات طماطم.
- الماء حسب الحاجة.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- رشة كزبرة خضراء مفرومة.
كيف تستعد
- اغسل الطماطم جيدًا.
- توضع الطماطم في قدر مع قليل من الماء على النار وتترك حتى تنضج.
- يسهل تقشير الطماطم ووضعها في الخلاط وخلطها جيدًا.
- يُسكب عصير الطماطم في أوعية ويُضاف زيت الزيتون ورشة من الكزبرة الخضراء.
- التكرار اليومي لهذه الوصفة يجلب نتائج واضحة.
كوكتيل فواكه لتسمين الوجه
عناصر
- نصف حبة مانجو مقطعة إلى شرائح.
- نصف حبة أناناس مقطعة إلى شرائح
- 6 حبات عنب أحمر.
- 5 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
كيف تستعد
- اخفقي ملعقتين من الزبادي مع ملعقة عسل أبيض باستخدام مضرب يدوي.
- يوضع كوكتيل الفاكهة في أوعية التقديم.
- يُسكب مزيج الزبادي والعسل على الأوعية.
- إنها تأكل مخفوق الفاكهة كل يوم.
في نهاية هذا المقال الذي استعرضنا فيه عددًا من الأطعمة لتسمين الوجه ، تجدر الإشارة إلى أن تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ وتجلط الدم ، لكن هذا المدخول يتم بجرعات محسوبة و ويذكر أيضًا أنه من أجل تسمين الوجه ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.