أكلات دايت سالي فؤاد

طريقة تحضير غداء الدايت:

1. ضعي عصير الليمون ومسحوق الزنجبيل ومسحوق الثوم في بوله واخلطيهم معًا
2. ثم نضيف صلصة الصويا والملح والفلفل ونضع الدجاج في التتبيلة ونتركه في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
3. ثم نضع الدجاج في مقلاة شواء ساخنة ونتركه يلون
4. ثم توضع على صينية خبز وتوضع في الفرن لمدة 10 دقائق

الوجبة الثانية

يتكون من:

• 2 شرحات دجاج مشوية
• 1/4 كوب فريكة مطبوخة
• سلطة (حمص مسلوق + شبت + عصير ليمون + بصل احمر + فلفل اخضر)

الوجبة الثالثة

وفيها:

• سلطة بالتونة (تونة + بصل أحمر + خيار)
• شرائح الخبز المنقوعة
• ملفوف أحمر وسلطة خضراء مبشورة

الوجبة الرابعة من رجيم سالي فؤاد

من:

• 2 قطعة برجر دجاج
• أوراق سلطة خضراء
• طماطم مقطعة
• 1/2 كوب خردل
• 1 قطعة توست مشبع

الوجبة الخامسة

يتكون من:

• صدر دجاج مسلوق مقلي بالزعتر وإكليل الجبل
• البروكلي الأخضر الطازج المسلوق
• حلقات كوسة على البخار
• حلقات الجزر على البخار

إليك 7 نصائح من سالي فؤاد لإنقاص الوزن:

1. أولاً ، يجب إجراء تحليل “الغدة الدرقية” و “هرمونات الجسم” و “الحساسيات الغذائية”.
   حتى يخلو الجسم من اي مشاكل.
2. يجب تجنب كل النشويات البيضاء مثل: السكر ودقيق القمح واستبدالها بكميات قليلة جدًا
   الكربوهيدرات المفيدة مثل: دقيق الشوفان والفاكهة خلال النهار حتى غروب الشمس وتجنبها تمامًا بعد غروب الشمس
   بسبب تحوله إلى دهون.
   العلم بأن الإفراط في تناول السكريات والنشويات يمنع تماما الحرق ويساعد على الجوع وتخزين الدهون.
3. احرصي على تناول الطعام بحيث يكون ثلث المعدة فقط ، وهذه سنة الرسول صلى الله عليه وسلم.
   وابدأ دائمًا بتناول الحساء والسلطات قليلة الدسم دون أي نشويات.
4. قسّم وجباتك إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم مع بعض الدهون الصحية على النحو التالي:
   تحتوي الوجبات الثلاث الرئيسية على بروتينات مثل: البيض ، والأسماك ، واللحوم البيضاء أو الحمراء أو الفطر
   أو الجبن قليل الدسم أو البقوليات ، والأفضل تنويعها.
   نوع الفاكهة الغذاء ساعة واحدة قبل الوجبة أو ثلاث ساعات بعد الوجبة.
   أخيرًا ، تناول الزبادي المعلب ليلاً ، قبل النوم بثلاث ساعات ، على معدة فارغة ، مع 6 نقاط من فيتامين سي.
   أو قرص فيتامين سي أو كوب ماء مع عصير نصف ليمونة صغيرة.
5. اشرب كوبًا من الماء الفاتر فور الاستيقاظ وطوال اليوم لتقليل الإحساس بالحرقان.
   يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل مذابة في كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح أو عصير نصف ليمونة.
   أو 6 قطرات من فيتامين سي بعد ربع ساعة من الاستيقاظ مما يساعد في إزالة السموم والحرقان طوال اليوم.
   “ويمكنك شرب الشاي الأحمر أو الأخضر الدافئ عن طريق عصر نصف ليمونة بعد نصف ساعة من تناول الوجبة. ويمكن تحليتها بسكر الدايت”.
6. من الأفضل النوم قبل الساعة 11 مساءً ؛ لمساعدة الجسم في الحصول على قسط كافٍ من الراحة وزيادة الحرق ،
   الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع طوال اليوم ، على عكس قلة النوم والتعب.
7. أهم نصيحة هي أن كل ثلاثة أيام عمل هي مشروب منخفض السعرات الحرارية فقط في اليوم أو يوم للتخلص من السموم.
   ويوم مجاني كل أسبوع لإفساد النظام بدون مبالغ زائدة.

بعد مراجعة وصفات النظام الغذائي لسالي فؤاد وبعض النصائح المتعلقة بفقدان الوزن معًا ، شاركونا …
هل جربت أيًا من هذه الوصفات؟