تعاني الكثير من الحوامل خلال فترة الحمل من مشكلة غثيان الصباح ، والشعور بالألم والتقلبات في المعدة ، مما يجعلهن يشعرن بعدم الراحة وعدم الراحة ، فضلاً عن عدم القدرة على تناول أطعمة صحية ومفيدة ، سواء للمرأة أو لها. الجنين. تبحث عن الكثير الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل التي سنحرص على شرحها بالتفصيل والبحث عن الإجابات الأفضل والأكثر شمولاً من خلال الفقرات التالية.
الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل
هناك العديد من النصائح والأطعمة للمساعدة في تقليل الغثيان الذي تشعر به امرأة حامل بمجرد أن يستيقظ من النوم وخاصة في الأشهر الأولى ، ويأتي من بين هذه الأطعمة: [1]
- تأكد من تناول الطعام في وقت مبكر بمجرد استيقاظك لأن هذا يساعد على تجنب غثيان الصباح.
- يمكنك أيضًا الاحتفاظ بصندوق من ملفات تعريف الارتباط بجوار سريرك لتناول الطعام بمجرد استيقاظك.
- تساعد الأطعمة الباردة أيضًا على تخفيف هذا الشعور.
- يوصى بتناول الآيس كريم والجيلي والحلوى الباردة.
- إذا لم تكن لديك مشاكل في المعدة أو لم يمنعك طبيبك من تناول الفواكه الحمضية المختلفة ، فإن بضع قطرات من الليمون في الماء أو حتى لعق قطعة من الليمون يساعد على تخفيف هذا الشعور.
- يمكنك أيضًا استنشاق الليمون ، حيث تساعد الرائحة المنعشة على تهدئة المعدة.
- يوصي الأطباء أيضًا بتجنب الإفراط في تناول السكر ويوصون بتناول الشوكولاتة الداكنة أو منخفضة السكر.
- يعتبر الزنجبيل أيضًا من أهم العناصر التي تساعدك على تقليل الغثيان بشكل عام سواء كان ناتجًا عن الحمل أو دوار الحركة.
- يمكنك وضع الزنجبيل في الشاي أو صنع كعك بنكهة الزنجبيل ، لكن كن حذرًا ، لا تفرط في تناوله ، فهو لا يسبب التهاب المعدة.
- كما يُنصح بتناول الطعام كل ساعتين ولكن بكميات قليلة.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … علامات نقص فيتامين ب لدى المرأة الحامل
أفضل عصير للغثيان أثناء الحمل
تلعب المشروبات أيضًا دورًا مهمًا في تقليل الإحساس غثيان صباحي تبحث العديد من النساء عن المشروبات والعصائر لمساعدتهن على تجنب غثيان الصباح. مشتمل: [2]
- يوجد الماء فوق المشروبات ، لذا تأكد من شرب الماء لترطيب معدتك وتقليل الشعور بالتقيؤ.
- كما يذكر أن عصير الليمون من العصائر التي تقضي على الغثيان ويمكنك إضافة النعناع إليه.
- لا تنس عصائر الخضروات ، على الرغم من أن الكثير من الناس يكرهون مذاقها ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف الغثيان.
- يمكنك مزج الجزر مع السبانخ والنعناع للحصول على مشروب صباحي مغذي لتخفيف الغثيان.
- يساعد عصير التفاح أيضًا في تحسين حالتك.
- بالإضافة إلى اللبن المخفوق بالفواكه المختلفة.
- مثل عصير العنب ، فهو يقلل من الغثيان.
- يساعد ماء جوز الهند أيضًا في تقليل الغثيان.
- يوصي الأطباء أيضًا بالابتعاد عن المشروبات السكرية لأنها تزيد من الشعور بالغثيان.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين التي تحتوي على الكثير من الحليب.
هنا تجد أيضا … ماذا يحدث للجنين عندما تأكل المرأة الحامل العسل
الأشياء التي تخفف من الغثيان للحامل
يذكر أن ما بين 50 و 90٪ منهم امرأة حامل أنت عرضة للإصابة بغثيان الصباح ، وإليك بعض النصائح الإضافية للمساعدة في تقليله ، بما في ذلك: [3]
- بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن السبب الرئيسي لغثيان الصباح هو الاستيقاظ على معدة فارغة.
- لذا تناول البسكويت المحمص في الصباح الباكر ، لكن لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالملح.
- ويذكر أيضًا أن إضافة القليل من بيكربونات الصوديوم إلى الماء أو عصير الليمون يقلل من هذا الإحساس.
- أضف نكهات مختلفة إلى الماء ، مثل قطع الزنجبيل المبشور أو شرائح الليمون وأوراق النعناع.
- يوصى أيضًا بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل:
- بطاطا مقلية.
- الأطعمة الحارة والحارة.
- كما هي أطباق محشوة بالقشطة والسمن.
- إذا شعرت بالغثيان ، فتجنب تحضير الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو التوابل التي يمكن أن تزيد من حالة الغثيان سوءًا.
- يجب عليك أيضًا التأكد من أنك تنام جيدًا وأخذ قيلولة أثناء النهار ، ولكن تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها تزيد من الشعور بالضيق وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية ، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبيبك.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … تأثير المأكولات البحرية على دماغ المرأة الحامل والجنين
وهنا تعلمنا عن بعض الأطعمة التي تمنع الغثيان عند النساء الحوامل ، بخلاف المشروبات التي ستساعدك على تقليل الغثيان الذي يصيبك بمجرد استيقاظك من النوم ، آمل أن يساعدك ذلك.
المراجع