الأطعمة التي تساعدك على الحمل
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الخصوبة عند النساء وتحسين عملية التبويض ومن خلال ما يلي سنتعرف على هذه الأطعمة.
1- القشريات وأثرها على الحمل
من الأطعمة التي تساعد على الحمل وأهمها المحار ، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي تعمل على تحسين عملية الخصوبة ، ومن أهم هذه العناصر ما يلي:
- فيتامين ب 12.
- الزنك.
- السيلينيوم.
- حديد.
2- الحليب ومشتقاته أثناء الحمل
نصح الأطباء النساء الراغبات بالحمل بإضافة الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامهن الغذائي ، مثل البيض والجبن والزبادي وغيرها من المنتجات المهمة ، وذلك بسبب الدهون المشبعة المفيدة للخصوبة والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة مثل:
- فيتامين أ.
- فيتامين ك.
- فيتامين د.
- فيتامين ك 2.
- فيتامين هـ
3- الكربوهيدرات المعقدة والحمل
تعتبر الأطعمة التي تساعدك على الحمل من أفضل الكربوهيدرات المعقدة لأن الجسم يهضم الكربوهيدرات ببطء ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف مثل الفول والحبوب الكاملة وبعض الفواكه والخضروات.
يؤثر على نسبة السكر في الدم ببطء مما يؤدي إلى تحسن في عملية الخصوبة ، ويتم هضم الكربوهيدرات المصنعة بسرعة ، مما يرفع نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يؤثر على الخصوبة ويقلل من حدوث الحمل.
عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات المعقدة ، فهي من أفضل مصادر الفيتامينات ، وخاصة فيتامين أ. كما أنها تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض.
4- البروتين الحيواني وأثره على التكاثر
يجب عليك تناول الأطعمة التي تعد مصدرًا للبروتين الحيواني حيث يتوفر الكثير من الحديد ، مثل لحم البقر والديك الرومي ، لكن ينصح الأطباء بتناول كميات معتدلة لتجنب أي مرض مثل النقرس.
5- تناولي الخضار أثناء الحمل
الخضار تحسن من جودة البيض وتحسن من عملية الخصوبة عند النساء أشار الأطباء إلى أهمية تناول الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لعملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين مثل الكرنب والملفوف.
يمكن أيضًا تناول الهليون نظرًا لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية وعدد كبير من الفيتامينات المهمة ، بما في ذلك ما يلي:
- حمض الفوليك.
- فيتامين أ.
- فيتامين ك.
- فيتامين ب.
- فيتامين سي
6- الثمار وتأثيرها على الحمل
الأطعمة التي تساعد على الإنجاب ، مثل الفاكهة ، لأن الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تحسين عملية الخصوبة لدى النساء ، والتوت من أهم هذه الفاكهة ، لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التعرض الخلايا. تلف.
كما أنه يحمي الجهاز التناسلي من التعرض لأية أمراض خطيرة ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الأخرى التي تساهم في الحمل مثل الأناناس الذي يحتوي على عقاقير مضادة للالتهابات.
7- التمر وعلاقتها بالحمل
يعمل التمر على تنشيط المبايض ، خاصة إذا التزمت بتناولها كل صباح مع العسل الأبيض.
8- المكسرات وفرص الحمل
تعمل المكسرات على تحسين عملية الخصوبة لدى النساء لأن مغذياتها تحتوي على أحماض أوميغا 3 ، وتشمل المكسرات الكاجو واللوز والجوز.
9- الأسماك الدهنية وعلاقتها بالحمل
تحتوي الأسماك الدهنية على أوميغا 3 التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الخصوبة ، وكذلك تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتنظيم مستويات الهرمون التناسلي.
تشمل الأمثلة على الأسماك الدهنية السلمون والماكريل والعديد من الأنواع الأخرى.
10- العدس والبقوليات وأثرها على الحمل
تحتوي البقوليات بشكل عام والعدس بشكل خاص على كميات عالية من حمض الفوليك والبروتينات النباتية ، مما يحسن فرص الحمل ويزيد من خصوبة المرأة وينظم الدورة الشهرية.
11- الجبن الناضج مع الحمل
تزيد الأجبان الناضجة مثل البارميزان والشيدر من فرص الحمل وتحسن عملية التبويض ، خاصة للنساء فوق سن 35 عامًا.
بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند التخطيط للحمل
من خلال عرضنا لبعض الأطعمة التي تساعدك على الحمل ، سنقوم بإدراج بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا أثناء الحمل ومعرفة المزيد عن هذه الأطعمة:
1- الفول السوداني وعلاقته بالحمل
يجب تجنب الفول السوداني إذا كانت عائلتك تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني أو إذا كان أحد أطفالك يعاني من الربو والأكزيما.
2- اللحوم المصنعة وأثرها على الحمل
يجب الابتعاد عن اللحوم الباردة والمدخنة والبيض والأسماك وأي بروتين حيواني لم يتم تحضيره جيدًا.
3- فول الصويا مع التناسل
يجب تجنب فول الصويا أو أي أطعمة تحتوي على فول الصويا ، لأنها تمنع الخصوبة وتؤثر عليها سلبًا.
4- الكافيين والحمل
ينصح الأطباء النساء الراغبات بالحمل بالتقليل من تناول الكافيين ، والمتمثل في بعض المشروبات مثل: القهوة والشاي والكولا والكاكاو ، لما له من تأثير على الخصوبة أو الإجهاض للحامل.
5- السكريات المشبعة والحمل
يجب تجنب تناول الدهون المشبعة أو السكريات مثل البسكويت والحلويات. لما له من تأثير سلبي على الأم والجنين ويقلل من إمكانية الحمل بسبب الإفراط في الاستهلاك.
6- الماكريل أو القرش
يعطي الأطباء النساء الراغبات في الحمل قائمة تحتوي على أسماء بعض الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل الحمل ، ومن أهم هذه الأطعمة الماكريل أو سمك القرش.
يفضل الأطباء استبدال هذه الأنواع بأنواع أخرى تحتوي على نسبة أقل من الزئبق ، مثل السلمون أو التونة أو الجمبري ، لأن الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق تتراكم فيها الزئبق في الجسم ، مما يؤثر على حياة الجنين.
راقب نصائح التحيز
تنقسم النصائح التي يجب اتباعها قبل الولادة إلى نصائح للرجال ونصائح أخرى للنساء ، مع ملاحظة أنه يجب على الزوجين التأكد من أن كلا الزوجين لا يعاني من أي حالات طبية تؤثر على الحمل أثناء تناول الأطعمة التي تدعم الحمل. ومن خلال ما يلي سنتعرف على هذه النصائح المهمة.
1- تعليمات للمرأة قبل الحمل
من خلال ما يلي ، سنتعرف على بعض الإرشادات التي يجب على المرأة مراعاتها لتحديد فرص الحمل ، ومن بين هذه النصائح:
- مراقبة الدورة الشهرية: يجب على المرأة المتزوجة مراقبة الدورة الشهرية وانتظامها.
- علاج أمراض النساء: تعاني مجموعة من النساء من بعض المشاكل الصحية ، مثل وجود تكيسات على المبايض أو ظهور تكيسات مائية على الرحم ، لذلك من الضروري حل هذه المشاكل بسرعة قبل أن نبدأ في التفكير في الأطفال. لأن هذه الأمراض تزيد من آلام ومعاناة المرأة أثناء الحمل.
2- تعليمات للرجال قبل الحمل
لا يقتصر الحمل على النساء فقط بل يعتمد على ركيزتين أساسيتين هما الرجل والمرأة لذلك من خلال ما يلي سنقوم بإدراج بعض الإرشادات التي يجب على الرجل اتباعها حتى تلد زوجته زوجة وتصبح أبا ومن خلال فيما يلي سنقوم بتوضيح هذه الإرشادات:
- تجنب الاستمناء: ممارسة العادة السرية عند الرجال لا تؤثر على الحيوانات المنوية للرجل ، لكن ممارستها قبل الزواج يقلل من عدد الحيوانات المنوية مما يؤخر الخصوبة.
- تناولي الأطعمة التي تزيد من الحيوانات المنوية: يمكن التعرف على العديد من الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل وتعزز قوة الحيوانات المنوية. وهذه هي الأطعمة التالية: منتجات الألبان والعسل والمكسرات والخضروات والفواكه والأسماك.
الأطعمة التي تساعد على الحمل هي طريقة واحدة فقط للمساعدة ولن تسبب الحمل إذا كان ضعيفًا بسبب خلل في جهاز الذكور أو الإناث وفي هذه الحالة لا بد من الذهاب إلى الطبيب.