نقدم لكم اليوم وصفات طبيعية صحية ومثبتة لتمديد الشعر وتكثيفه بشكل سريع وفعال حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اختر وصفة وجربها أثناء تخليدها وستلاحظ الفرق في غضون أسبوع.
نصائح لنمو الشعر والحفاظ على صحة الشعر وقوته وكثافته:
– غسل شعرك بالماء النظيف الفاتر والخالي من الرواسب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع تدليك خفيف لفروة الرأس لتنشيط الأوعية الدموية.
استخدم فرشاة شعر صحية ذات نوعية جيدة وغير ضارة بالشعر وفروة الرأس ، ويفضل استخدام فرشاة شعر خشبية برأس مدبب.
شرب الكثير من الماء ، الجفاف الداخلي لا يفيد الجسم والشعر.
تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يوميًا لأن التغذية الداخلية للشعر أهم من التغذية الخارجية. يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب والحديد والزنك وأوميغا 3 ، لأنها مهمة جدًا للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
لا تتبع نظامًا غذائيًا سيئ التصميم أو غير صحي دون استشارة طبيب أو أخصائي.
تجنب التدخين والشيشة والمنبهات والمشروبات الغازية والكافيين.
الحد من استخدام مجففات الشعر (مجففات الشعر) ومجففات الشعر ، حيث أن استخدامها المستمر يقلل من كثافة الشعر ويزيد من تساقطه.
– الابتعاد عن الصبغات والبخاخات والمواد الهلامية ومواد تصفيف الشعر الكيميائية.
– تجنب النوم الطويل والتوتر والتوتر والعصبية.
– إذا كان هناك نقص في أي من المعادن والفيتامينات في الجسم ، فمن الضروري شراء المكملات الغذائية على شكل أقراص أو إبر ، مثل الحديد والأوميغا 3 و B12 وغيرها.
اتمرن بانتظام.
لا تغطّي شعرك بغطاء أو قبعة حتى يجف تمامًا من الماء ، وتأكدي من جفاف شعرك قبل تغطيته.
تعريض الشعر لأشعة الشمس ولكن لفترة معقولة من الوقت يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى جفاف وتقصف الشعر وإتلاف فروة الرأس.
أكثر 5 وصفات فعالية لوصلات الشعر
الوصفة الأولى:
مزيج من الثوم والزيت لوصلات الشعر
الثوم وزيت أملا وزيت جوز الهند. زيت الزيتون؛ زيت اللوز؛ زيت الخروع؛ زيت الجرجير.
طريقة التحضير والاستخدام: – خذي من المجموعة السابقة من الزيوت (زيت أملا + زيت جوز الهند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت خروع + زيت الجرجير) ملعقة أو ملعقتين من كل نوع حسب طول شعرك. – ضعي الزيوت والثوم على النار بعد تقطيعها ناعما جدا – إذا سخن الزيت قليلا ، أطفئي النار ثم خذي المزيج وضعيه على شعرك ، ثم لفي شعرك بغطاء بلاستيكي للشعر أو حقيبة إذا لم تتمكن من العثور على غطاء. اتركي الخليط على شعرك لمدة ثماني ساعات ثم اغسليه جيداً ملاحظة: استخدمي هذه الوصفة مرة في الأسبوع ، ولا تستخدمي مجفف الشعر أثناء استخدام الخليط.
الوصفة الثانية:
خليط الزيت:
اخلطي ملعقة كبيرة أو اثنتين ، حسب طول شعرك ، من زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع وزيت الجرجير والحرارة. ثم ، بعد الفرم جيدًا ، أضيفي الثوم إليها. عندما يسخن الزيت ، ارفعيه عن النار وضعيه على شعرك. لفي شعرك واتركي الخليط لمدة ساعتين ، ثم اغسليه جيدًا بالماء والشامبو. كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
الوصفة الثالثة:
خليط الفلفل:
نقع 4 حبات من الفلفل الأخضر الحار في مزيج من السمسم والخروع واللوز وزيت الزيتون لمدة ثلاثة أيام حتى نقع. ثم ضعي هذا الزيت على شعرك ولفيه بمنشفة دافئة لمدة ربع ساعة. ثم يغسل جيدا بالشامبو. كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
الوصفة الرابعة:
خلطة العسل لتطويل وتغذية الشعر
هذا الخليط بالإضافة إلى المساعدة على إطالة الشعر يؤثر أيضاً على تغذيته تركيب خلطة العسل لتطويل وتغذية الشعر: كوب ماء ساخن 3 ملاعق عسل. طريقة التحضير والاستخدام:
بعد الاستحمام ضعي العسل في كوب من الماء الساخن وضعيه على الشعر ولا تغسليه. اتركيه على الشعر
الوصفة الخامسة:
مزيج الحبة السوداء لتطويل الشعر:
عناصر: وعاء من اللبن وملعقة من الحبة السوداء وملعقة زيت زيتون
طريقة تحضير واستخدام خليط الحبة السوداء لوصلات الشعر: – اخلطي المكونات جيدًا – ضعي المزيج على شعرك لمدة ثلاث إلى أربع ساعات وغطي شعرك بغطاء بلاستيكي للشعر – اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم المناسبين بعد ذلك. 3 ساعات.
كرري خليط الحبة السوداء لنمو الشعر مرتين في الأسبوع لمدة شهر.
الأطعمة الأساسية لتحفيز نمو الشعر
1- الخضار الورقية
الخضار الورقية هي الأفضل لتحفيز نمو الشعر. السبانخ والخس والملفوف والبروكلي وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر. يعد الاستهلاك المنتظم للخضروات الورقية ضمانًا أساسيًا لنمو الشعر وتقوية جذوره ، حيث يساعد بشكل فعال في منع تساقط الشعر.
2- الخضار والفواكه بشكل عام
كما تساعد الخضروات الأخرى مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبرتقال والبابايا والموز والبصل والثوم والفاصوليا على تحفيز نمو الشعر. يساعد على تقوية الجذور وفروة الرأس مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والدورة السليمة لفروة الرأس مما يساعد على نمو الشعر. تأكد من تناول السلطات أو الخضار والفواكه المطبوخة أثناء نظامك الغذائي للحفاظ على مشاكل شعرك تحت السيطرة.
3- المكسرات والفواكه المجففة
المكسرات والفواكه المجففة مفيدة لنمو الشعر. اللوز والتمر والجوز والتين هي الأفضل. التمر والتين غنيان بالحديد مما يساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل كبير عند تناولهما بانتظام. اللوز غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الشعر وزيادة لمعانه.
4- السمك
تحتوي الأسماك على العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الشعر وتألقه وكذلك تحفيز نمو الشعر. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تغذية الشعر بشكل جيد. يمكن للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأسماك تناول مكملات زيت كبد الحوت بدلاً من ذلك.
5- حليب البقر
يعتبر الحليب مصدرًا رئيسيًا للحديد والكالسيوم ، مما يجعله غذاءً مثاليًا لنمو الشعر. يتجلى تأثير هذه العناصر الغذائية ليس فقط في تقوية صحة العظام ، ولكن أيضًا في الشعر. يساعد على التحكم في تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر. تأكد من تناول كوب من حليب البقر كجزء أساسي من نظامك الغذائي اليومي للاستمتاع بشعر صحي ولامع.
6- ثمار الحمضيات
الحديد عنصر أساسي لنمو الشعر. لكن هل نأكل ببساطة ما يكفي من الحديد على مدار اليوم؟ هل يستطيع الجسم امتصاصه جيدًا؟ فيتامين ج ضروري جدًا لنمو الشعر لأنه يسرع من امتصاص الجسم للحديد. لذلك فهو من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي اليومي.
7- فول الصويا
تعتبر مصادر البروتين من الأطعمة الأساسية لنمو الشعر. لكن بالنسبة للنباتيين ، فإن البديل هو تناول فول الصويا كمصدر نباتي للبروتين. يحتوي فول الصويا على 40٪ بروتين وهو مصدر مثالي للدهون الصحية اللازمة لنمو الشعر.
8 – اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء هي مصدر غذائي غني بالحديد والزنك وفيتامين ب ، وكلها ضرورية لشعر صحي.
9- روبيان
إذا كنت لا تستطيع تناول اللحوم الحمراء بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. أنت بحاجة إلى إيجاد مصدر آخر للبروتين. يحتوي الجمبري على نسبة كبيرة من البروتين وفيتامين ب 12 والحديد والزنك. هذه كلها عناصر وفيتامينات أساسية تمنع تساقط الشعر وتقصفه.
10- الماء
على الرغم من أن الماء ليس غذاءً ، إلا أنه ضروري وضروري لصحة الجسم. يساعد الترطيب اللازم للجسم على تحسين نمو الشعر. يمكنك أيضًا شرب العصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم.
